Օրգանիզմը մաքրելու գործընթացը սկսելուց երկու օր առաջ ձեր սննդակարգից հանեք...

Այտուցից ազատվելու հեշտ միջոց. այս խորհուրդները կօգնեն կանխել հեղուկի կուտակումը ձեր մարմնում:

Հեղուկի պահպանումը հյուսվածքներում ջրի կուտակումն է, որն օրգանիզմում հեղուկի մակարդակի անհավասարակշռության արդյունք է:

Մեր մարմինը հորմոնների բարդ համակարգ է, որն անընդհատ կարգավորում է հեղուկի մակարդակը՝ դրանք կայուն պահելու համար:
Այդ իսկ պատճառով առաջարկվող քանակից ավելի ջուր խմելը ոչ մի խնդիր չի առաջացնում՝ ավելցուկը դուրս է գալիս երիկամներով և օրգանիզմից արտազատվում մեզի կամ քրտինքի տեսքով։
Հեղուկի կուտակումը կանխելու համար դուք պետք է խուսափեք հետևյալ 6 բաներից, որոնք կարող են առաջացնել այն.

1. Չափից շատ նատրիումի օգտագործում.

Նատրիումը առկա է մեր կերած գրեթե բոլոր մթերքներում: Չափից շատ խմելն առանց բավականաչափ ջուր խմելու կարող է հանգեցնել հեղուկի կուտակման:

2. Վերամշակված սնունդ.

Վերամշակված մթերքները հարուստ են շաքարով և նատրիումով: Այս երկու նյութերը համարվում են այտուցների առաջացման հիմնական պատճառները։

3. Ջրազրկում.

Օրվա ընթացքում շատ ջուր չխմելը կհանգեցնի ջրազրկման։ Ջրազրկումը կստիպի օրգանիզմին պահպանել ջուրը՝ գոյատևելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել հյուսվածքների այտուցների:

4. Վիտամին B6-ի անբավարարություն.

Վիտամին B6-ի պակասը մարմնում կարող է առաջացնել հեղուկի կուտակում, այնպես որ համոզվեք, որ այս վիտամինը բավարար չափով եք ստանում:

Վիտամին B6-ի լավագույն աղբյուրներն են թունան, արևածաղկի սերմերը, կարտոֆիլը, պիստակը, բանանը և հավը:

5. Մագնեզիումի անբավարարություն.

Մագնեզիումը ձեր առողջության համար ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է: Այն դեր է խաղում բազմաթիվ գործառույթներում, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է օրական առնվազն 200 մգ ընդունեք:

Մագնեզիումի անհրաժեշտ քանակի ամենօրյա ընդունումը կկանխի հեղուկի կուտակումը։ Մագնեզիումը կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ընկույզը, չորացրած մրգերը, ավոկադոն, ամբողջական ձավարեղենը և սպանախը:

6. Կալիումի անբավարարություն.

Օրգանիզմում կալիումի պակասը կարող է հանգեցնել ներքին օրգանների ոչ պատշաճ աշխատանքի, հեղուկի անհավասարակշռության և կուտակման, քանի որ այս հանքանյութը կարգավորում է օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը։

Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել մարմնի այտուցը.

1. Ֆիզիկական վարժությունները առանցքային գործոն են օրգանիզմում հեղուկի կուտակումից խուսափելու համար: Նրանք ակտիվացնում են շրջանառությունը ոտքերում՝ սեղմելով երակների մկանները և թույլ տալով, որ ավելորդ հեղուկը դուրս գա մեզի և քրտինքի միջոցով:

2. Հանգստի ժամանակ ոտքերը բարձրացնելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ: Սա կնվազեցնի ձեր կոճերի այտուցը. կոճերը դրեք ձեր ծնկների վերևում սուր անկյան տակ, որպեսզի արագացնեք հեղուկի շարժը:

3. Օրգանիզմում հեղուկի կուտակումը կանխելու համար պետք է նաեւ ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել: Դրանք պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք շատ օգտակար կլինեն օրգանիզմից ավելորդ հեղուկը հեռացնելու համար։

4. Մի հագեք կիպ հագուստ, քանի որ այն կարող է խաթարել արյան շրջանառությունը:

​Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։