Դիտումներ 781 
Ուսի վարժություններ.
Աջ և ձախ ուսը 5 վայրկյան ձգելը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը մարմնի վերին հատվածում։ Իսկ ուսի պտույտը կօգնի ձեզ պահպանել ճիշտ կեցվածքը, ինչպես նաև կմեծացնի ուղեղի թթվածնի մատակարարումը։
Պարանոցի վարժություններ.
Գլխի թեքությունները դեպի աջ և ձախ թույլ են տալիս արյան ավելի արագ շարժվել:
Շնչառական վարժություններ.
Խորը ներշնչեք 5 վայրկյան և ձեր շունչը պահեք չորս վայրկյան: Հետո դանդաղ արտաշնչեք։ Երբ դուք պահում եք ձեր շունչը, թթվածինը գնում է ձեր արյան մեջ՝ հարստացնելով այն ձեր մարմնի կարիքների համար:
Ձեռքերը վեր.
Դանդաղ արտաշնչեք, երբ երկու ձեռքերը վեր բարձրացնեք ձեր գլխից վեր:
Ոտքի մատների բարձրացում․
Ոտքի մատների բարձրացումը մղում է ոտքի մկանները և թույլ է տալիս շարժվել մարմնի ստորին հատվածի արյունը:
Ծնկները ծալելով՝ մեջքի վրա պառկած․
Այս վարժությունն անհրաժեշտ է երկար նստելուց հետո մեջքի ցավը թեթևացնելու համար։
Մարմնի պտույտ.
Պտտեք ձեր մարմինը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, երբ նստած եք:
Ոտքերի վարժություններ.
Եթե նստում եք ավելի քան 30 րոպե, պարբերաբար վեր կացեք և քայլեք և մի փոքր ձգվեք։
Ծնկների վարժություններ.
10 վայրկյան ծալեք ձեր ծնկները:
Ամենաընթերցվածը
