Օրական որքա՞ն ջուր է պետք խմել, որպեսզի բուժեք ձեր օրգանիզմը հիվանդություններից
Դիտումներ 545 
Որքան շատ լինի ձեր մարմնի քաշը, այնքան ավելի շատ ջուր ձեզ հարկավոր կլինի: Սա ջրի նվազագույն քանակն է, որը դուք պետք է խմեք օրական:
Մարմնամարզություն. Որքան շատ եք մարզվում, այնքան ավելի շատ ջուր պետք է խմեք։ Ի հավելումն ձեր նվազագույն պահանջի՝ լրացուցիչ մեկ կամ երկու բաժակ յուրաքանչյուր ժամ մարզվելու համար կօգնի ձեր մարմնին պատշաճ կերպով վերականգնել:
Շրջակա միջավայր. Շոգ և խոնավ եղանակին, որն առաջացնում է քրտնարտադրության և միզակապության ավելացում, խմեք լրացուցիչ բաժակ ջուր։
Դետոքս/մաքրում. ցանկացած տեսակի դետոքսինգ կամ մաքրում կատարելիս միշտ ավելացրե՛ք հավելյալ 20-25% ձեր ամենօրյա ջրի պահանջին: Դետոքսինգի ժամանակ ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի օգնեք ձեր լյարդին և երիկամներին դուրս հանել տոքսինները, ինչպես նաև կանխել փորկապությունը, որը կարող է հանգեցնել ձեր երիկամների հետ տոքսինների ներծծմանը:
Հիվանդություններ կամ առողջական խնդիրներ. Երբ ջերմություն, փսխում կամ փորլուծություն կա, ձեր մարմինը կորցնում է ջուրը, որը պետք է համալրվի ռեհիդրացիոն լուծույթներով: Այլ առողջական պայմաններ, ինչպիսիք են միզուղիների կամ միզապարկի վարակները, կարող են նաև պահանջել, որ դուք ավելի շատ խմեք:
Հղի կամ կերակրող մայրեր. Կրծքով կերակրող մայրերի համար փորձեք օրական առնվազն երկու-երեք բաժակ ավելի շատ խմել՝ ի լրումն ձեր նվազագույն պահանջի:
Ամեն առավոտ ես լցնում եմ իմ երկու 1 լիտրանոց տարաները և թողնում աշխատասեղանիս վրա՝ հիշեցնելու, որ ես պետք է խմեմ այդ ամբողջ ջուրը։ Ես ամեն ժամը մեկ բաժակ եմ լցնում ու խմում ամբողջ օրը։
Եթե դուք հաճախ եք ճանապարհին, վերցրեք այս ժամանակի դրոշմավորված շշերից մեկը, որը կօգնի ձեզ հիշեցնել, որ ամեն օր պետք է խմել: Այս ժամանակի նշիչը օգնում է ձեզ ջուր հատկացնել ողջ օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե ստիպված լինեք խմել բոլորը միանգամից ձեր քվոտան բավարարելու համար: Ավելորդ ջուրը պարզապես կվերանա մեզի տեսքով։
ԻՆՉՊԵՍ ԱՎԵԼԻՆ ՍՏԱՆԱԼ ԱՅՆ ՋՐԻՑ, ՈՐ ԽՄՈՒՄ ԵՔ
Ջուր խմելու լավագույն ժամանակը առավոտն է և ավելի մոտ անկողնուն: Ձեր խմած ջրից ավելի շատ օգտակար լինելու համար կան որոշ բաղադրիչներ, որոնք կարող եք ավելացնել, որոնք կարող են օգնել ձեր ընդհանուր առողջությանը.
Ճարպերը քայքայելու համար մեկ թեյի գդալ խնձորի քացախ կամ մեկ ճաշի գդալ քացախ մեղր մի բաժակ ջրի մեջ: Այն նաև օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը:
Կես կիտրոն քամեք մեկ բաժակ ջրի մեջ՝ խմելու օրը մեկ անգամ։ Կիտրոնով ջուրն օգնում է մարսողությանը՝ այդպիսով վերահսկելով փորկապությունն ու փորլուծությունը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել այրոցը, փքվածությունը և փորկապությունը: Այն ունի բազմաթիվ այլ առողջարար օգուտներ և ալկալիացնում է մարմինը:
Ծովի աղը պարունակում է ավելի քան 80 տեսակի բնական հանքանյութեր, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար և օգնում են բազմաթիվ առողջական պայմանների դեպքում, այդ թվում՝ մաքրում են թոքերից ավելորդ լորձը և կանխում մկանային սպազմը: Ի տարբերություն ճաշի աղի, այն իրականում օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը: Ծովի աղը կենդանի աղ է և ծարավ չի առաջացնում։
Ամենաընթերցվածը
