Օրական 8 ժամ քնելու անսպասելի օգուտը ձեր իմունային համակարգի համար
Դիտումներ 395 
Մեր բուռն առօրյա կյանքում քունը հաճախ զոհաբերվում է հանուն արտադրողականության և ամենօրյա պարտականությունների:
Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները բացահայտել են զարմանալի կապ քնի ժամանակի և իմունային համակարգի առողջության միջև:
Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք, թե ինչպես կարող է օրական 8 ժամ քնելը անսպասելի օգուտ տալ մեր իմունային պաշտպանությունը ամրապնդելուն՝ ապահովելով համապատասխան հանգստի առաջնահերթություն տալու նոր պատճառ:
Քնի և առողջության փոխհարաբերությունները տասնամյակներ շարունակ եղել են գիտական հետազոտությունների առարկա, սակայն վերջերս գիտնականները խորացել են, թե ինչպես է քունն ուղղակիորեն ազդում իմունային համակարգի վրա:
Քնի որակը և տեւողությունը, հատկապես առաջարկվող 8 ժամվա սահմաններում, առաջանում են որպես ուժեղ իմունային համակարգի պահպանման կարևորագույն գործոններ:
Իմունային բջիջների արտադրություն
Քնած ժամերին մարմինը զգում է հիմնական կենսաբանական գործընթացները, որոնք նպաստում են իմունային պաշտպանության ամրապնդմանը:
Ոսկրածուծը, որտեղ արտադրվում են արյան բջիջները, ավելի մեծ չափով առաջացնում է էական իմունային բջիջներ, ինչպիսիք են T լիմֆոցիտները և բնական մարդասպան բջիջները, երբ զգում են խորը, հանգիստ քուն:
Ցիտոկինների և իմունակարգավորող սպիտակուցների կարգավորում
Քունը նաև ազդում է ցիտոկինների՝ իմունային համակարգի ազդանշանային մոլեկուլների արտադրության և արտազատման վրա:
Անբավարար քունը կարող է հանգեցնել այս նյութերի արտազատման դիսկարգավորման՝ վտանգելով օրգանիզմի՝ վարակներին և հիվանդություններին արդյունավետ արձագանքելու կարողությունը:
Խորը քնի դերը իմունաբանական հիշողության մեջ
Բացի իմունային բջիջների արտադրությունից, խորը քունը վճռորոշ դեր է խաղում իմունոլոգիական հիշողության ձևավորման գործում:
Այս վիճակի ընթացքում մարմինը ուժեղացնում է նախորդ պաթոգենները ճանաչելու և հիշելու ունակությունը, ինչը թույլ է տալիս ավելի արագ և արդյունավետ արձագանքել հետագա ազդեցության դեպքում:
Քնի պակասի հետևանքները
Ի տարբերություն այս առավելությունների, քրոնիկ քնի պակասը կապված է թուլացած իմունային համակարգի հետ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր գիշերը 7-8 ժամից պակաս են քնում, ավելի շատ են ենթարկվում վիրուսային վարակների և ավելի դանդաղ ապաքինվում:
Այս դետոքս լոգանքը ձեր առողջությունը բարելավելու ամենահանգստացնող միջոցն է
Օրը սկսելը դետոքսի հյութով արդեն սովորություն է շատերի համար։ Բացի այդ, այս բաղադրատոմսերը ներառում են մթերքներ, որոնք օգնում են մարմինը հեռացնել տոքսիններից:
Բայց ոչ միայն սննդի օգնությամբ, մենք կարող ենք մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և օգուտ քաղել։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս բաղադրիչներից շատերը օգտակար են ամբողջ օրգանիզմի համար: Եվ նաև լավ է մաշկի համար:
Այս հատկանիշներով սննդամթերքի օրինակ է սննդանյութերով հարուստ սպիրուլինան: Ավելին, ջրիմուռները օգտակար են սրտի, մկանների և իմունային համակարգի համար։ Այն կարող է բուժել ալերգիաները, օգնել նիհարել, պայքարել անեմիայի և նույնիսկ քաղցկեղի որոշ տեսակների դեմ:
Թերևս դրա ամենահայտնի կիրառություններից մեկը դետոքսի բաղադրատոմսերում է: Քանի որ նրանք ունեն ֆիտոնուտրիենտների յուրահատուկ համադրություն, որը կարող է օգնել մաքրել մարմինը:
Սպիրուլինան կարող է օգտագործվել նաև դետոքս լոգանք պատրաստելու համար, որը մաքրելուց բացի օգնում է սնուցել, աշխուժացնել և փափկեցնել մաշկը: Բացի այդ, այն օգնում է բուժել պզուկները և վերացնել բծերը։
Հարուստ լինելով ամինաթթուներով, ֆերմենտներով և հանքանյութերով՝ այն նաև օգնում է օրգանիզմի դետոքսիկացմանը: Եվ բացի այդ, այն նույնիսկ հանում է հոգնածությունն ու մկանային ցավը։ Նրա հզոր հակաօքսիդանտները նաև կանխում են մաշկի վաղաժամ ծերացումը։
Իսկ եթե որոշեք լվանալ ձեր մազերը դրանով, ապա դրանք կուժեղացնեք և կարագացնեք աճը։
Այս լոգանքը աղի հետ համատեղ նպաստում է խորը թուլացմանը՝ օգուտ տալով ողջ մարմնին:
Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դա անել:
Պատրաստեք հետևյալ բաղադրիչները.
Կես բաժակ սպիրուլինայի փոշի
1 բանկա տաք ջուր
Կես բաժակ աղ
5 կաթիլ անանուխի եթերայուղ
Լոգանք պատրաստելու համար պարզապես խառնեք բոլոր բաղադրիչները և ավելացրեք տաք լոգանքի մեջ։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
