Ո՞ր մթերքների միջոցով կարող եք ստանալ վիտամին C, որն այդքան կարևոր է ձեր օրգանիզմի համար

Ձեր մաշկը լիովին հարթ և առաձգական կլինի վիտամին C պարունակող ապրանքների կանոնավոր օգտագործման դեպքում:

Ելակ
Այս կարմիր հատապտուղը պարունակում է չափազանց շատ վիտամին C: Նրանք նաև հարուստ են մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով: Արդյունքում այն ​​նվազեցնում է սթրեսը և պաշտպանում սիրտը անցանկալի խոլեստերինից։ Ընդամենը մեկ չափաբաժինը բավարարում է վիտամին C-ի ձեր ամենօրյա պահանջը:

Պղպեղ
Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C։ Այն նաև պաշտպանիչ հատկություն ունի սրտի համար։ Ապացուցված է, որ կանոնավոր օգտագործումը կանխում է կատարակտը, արյան մակարդումը և սրտի կաթվածի վտանգը:

Բրոկկոլի
Հում բանջարեղենը հարուստ է վիտամին C-ով: Այն նաև ունի բազմաթիվ սննդային առավելություններ և լայնորեն օգտագործվում է օրգանիզմը թունավորելու համար:

Լոլիկ
Երբևէ մտածե՞լ եք շատ լոլիկով աղցանի օգտակարության մասին: Դե, ստորև ներկայացված տեղեկատվության դեպքում ձեր աղցանն էլ ավելի կախարդական տեսք կունենա:

Լոլիկը հարուստ է վիտամին C-ով, ընդ որում՝ 100 գրամից միայն մեկ չափաբաժինը պարունակում է 100 մգ վիտամին C, ինչը համարժեք է մեր ամենօրյա պահանջների 170%-ին:

Ծաղկակաղամբ
Ընդամենը մեկ բաժակ ծաղկակաղամբը պարունակում է մոտ 46 մգ վիտամին C՝ ի լրումն բջջանյութի, ֆոլաթթվի և շատ վիտամին K-ի:

Ցիտրուսային մրգեր

Բոլոր ցիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամին C-ով: Մեկ բաժակ նարնջի հյութը պարունակում է 93 մգ վիտամին C:

Մենք կներկայացնենք չորս բաղադրատոմս, որոնք ունեն վիտամին C-ի ամենաբարձր պարունակությունը:

Թիվ 1

Բաղադրությունը․

նարինջ, կարող եք նաև ավելացնել 1/2 գրեյպֆրուտ կամ 2 մանդարին
2 ճ/գ կիտրոնի հյութ
ճ/գ մեղր
բանան

Լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել ջուրը և մանրացնել։

Թիվ 2
Բաղադրիչները.

նարնջագույն, իսկ
ըստ ճաշակի կարող եք ավելացնել նաև 1/2 գրեյպֆրուտ կամ 2 մանդարինի անանուխի տերեւ։
2 ճաշի գդալ քնջութ կամ նուշ
բանան

Լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել ջուրը և մանրացնել։

Թիվ 3
թարմ բուլղարական պղպեղ
մի քանի ճյուղ բրոկկոլի
մի քիչ սպանախ, ինչպես նաև ձեր ընտրությամբ ցանկացած կանաչի

մի պտղունց Հիմալայան աղ

Լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել ջուրը և մանրացնել։

Թիվ 4
մի բաժակ ելակ (թարմ կամ սառեցված)
բանան
ճաշի գդալ մեղր
անանուխի տերև

Լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել ջուրը և մանրացնել։

Արդյունքում, դուք պոտենցիալ կբարձրացնեք ձեր իմունիտետը և կկարողանաք սկսել առողջ ապրելակերպի նոր աշխարհ՝ հզոր վիտամին C-ով: