Նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն սիրում հնդկաձավար, հաճույքով ուտում են այսպես պատրաստվածը
Ձեզ հարկավոր է․
300 գ աղացած միս
150 գ հնդկաձավար
1 սոխ
1 գազար
2 պճեղ սխտոր
2 ճ.գ. տոմատի մածուկ
2–3 ճ.գ. բուսական յուղ
դափնու տերեւ ըստ ճաշակի
Լվացեք և չորացրեք հնդկաձավարը նախապես յուղով պատած տապակի մեջ։ Սոխը մանր կտրատել, տապակել աղացած միսով և քերած գազարով։
Բանջարեղենին ավելացնել տոմատի մածուկը և լավ խառնել։
Դրանից հետո ավելացնել հնդկաձավարը և վրան լցնել եռման ջուր, որպեսզի հնդկաձավարը մի փոքր ծածկվի ջրով։
Պղպեղով և աղով համեմել , թողնել եփվի ցածր ջերմության վրա՝ ծածկված կափարիչով:
Պատրաստի հնդկաձավարին ավելացնել մանր կտրատած սխտորը և ամեն ինչ խառնել։ Դուք կարող եք ավելացնել դափնու տերեւ և խոտաբույսեր:
Բարի ախորժակ
Ահա թե ինչ կլինի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր հնդկաձավար ուտեք
Քչերը գիտեն, որ հնդկաձավարն ավելի սննդարար է: Չնայած ածխաջրերը նրա հիմնական սննդային բաղադրիչն են, հնդկաձավարը նաև հարուստ է սպիտակուցներով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով:
Բացի այդ, հնդկաձավարը պարունակում է բավարար քանակությամբ մանրաթել և օսլա, ինչը կարևոր է հաստ աղիքի առողջության համար։
Հնդկաձավարը հարուստ է ամինաթթուներով, հատկապես լիզինով և արգինինով: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ հնդկաձավարում պարունակվող սպիտակուցներն արդյունավետ են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցման, լեղապարկի քարերի առաջացման կանխարգելման և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման համար:
Այս հրաշալի հացահատիկը ավելի բարձր հանքային պարունակություն ունի, քան բրինձը, ցորենը և եգիպտացորենը։ Մանգան, պղինձ, մագնեզիում, երկաթ և ֆոսֆոր հանդիպում են հնդկաձավարում։
Այսպիսով, հնդկաձավարի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրականորեն ազդել ձեր օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների վրա, ինչպիսիք են.
- արյան շաքարի հավասարակշռությունը,
- լիպիդային նյութափոխանակություն,
- մարսողություն,
- իմունային համակարգը,
- ոսկրային հյուսվածքի վիճակը
- նվազեցնում է քաղցկեղի, հատկապես հաստ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը,
Նշում. Մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են լատեքսի կամ բրնձի նկատմամբ, կարող են նաև արձագանքել հնդկաձավարին՝ ցան, այտուց, ստամոքս-աղիքային խանգարումներ և ամենալուրջը՝ ծանր ալերգիկ շոկ:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։