Ինչպես թուլացնել սիստեմատիկ նյարդի ցավը` 2 պարզ միջոցով

Ձգվող վարժությունները  կարող են մեծ օգնություն ցույց տալ, քանի որ դրանք օգնում են հանգստացնել բորբոքումն ու այդպիսով թեթևացնել ցավը: Իհարկե, դրանք կարող են դժվար լինել, այնպես որ վարժությունները կատարեք դանդաղ՝ արտաշնչելիս մեծացնելով ձգումը:

1. Պառկեք հարթ մակերեսի վրա, ծալեք ոտքը, որի մեջ ցավ եք զգում, և նրբորեն քաշեք այն դեպի վերև։ 

Երբ ձգում եք զգում, փորձեք ձեր ոտքը պահել այս դիրքում 30 վայրկյան: Ուղղեք ձեր ոտքը, մի փոքր պառկեք, կատարեք ևս 2 անգամ։

2. Կրկին այս դիրքում ծալեք ձեր ծնկները և նրբորեն քաշեք դրանք դեպի կրծքավանդակը՝ առանց կոնքը հատակից բարձրացնելու:Ոտքերդ խաչիր, ինչպես ցույց է տրված նկարում, և լավ ոտքը ձեռքերով սեղմելով՝ քաշիր։ Պահեք ձեր ոտքերը 30 վայրկյան, բաց թողեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կատարեք ևս 2 ձգում:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։