Նիհար լինելու 25 կանոն, որոնց մասին մարդիկ չեն խոսում, քանի որ նրանք իսկապես աշխատում են

Եթե ​​կյանքում գոնե մեկ անգամ փորձել եք նիհարել (կամ գոնե պլան կազմել), ապա հավանաբար արդեն նկատել եք՝ համացանցը լի է հակասական տեղեկություններով, բայց ոչ մի «նորաձև» դիետա կայուն արդյունք չի տալիս։

Ահա նիհարելու մի կանոն, որոնք ԻՐՈՔ գործում են՝ չնայած դրանց ոչ ակնհայտությանը։

1.  Առավոտը սկսեք 2 բաժակ ջրով, խմեք դատարկ ստամոքսին։ Դրանց կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։ Սա կօգնի սկսել ձեր նյութափոխանակությունը և թույլ չի տա չափազանց մեծ կալորիականությամբ նախաճաշ ուտել:

2.  Նախաճաշը սկսեք ջուր խմելուց 10-15 րոպե անց։ Եվ ոչ շուտ, քան արթնանալուց 20 րոպե անց: Առաջին կերակուրի լավագույն մթերքները խաշած ձուն և տարբեր հացահատիկներն են:

3.  Եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի լավ է սնունդի հետ որևէ բան չխմեք։ Ուտելուց հետո 30 րոպե խուսափեք խմելուց։ Դա թույլ կտա այն ավելի արագ մարսել սնունդը

4.  18։00-ից հետո մոռացեք չուտելը։ Ընթրիքի իդեալական ժամանակը սկսվում է քնելուց 3-4 ժամ առաջ։

5.  Սովորեք սիրել կոնտրաստային ցնցուղները: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը և երբեմն նույնիսկ հարթեցնում է ցելյուլիտը: Եվ ձեր մաշկի գույնը կբարելավվի:

6.  Կերակուրը մանրակրկիտ ծամեք։ Սա ավելի կարևոր է, քան թվում է: Որքան լավ եք ինչ-որ բան ծամել նախքան կուլ տալը, այնքան ավելի արագ ձեր մարմինը կներծծի այն: 

7.  Հիշեք, որ հագեցվածության զգացումը անմիջապես չի գալիս։ Ուղեղին անհրաժեշտ է մոտ 20 րոպե, որպեսզի ստամոքսից տեղեկություն ստանա, որ այն արդեն հագեցած է։ Մի շտապեք.

8. Մի բաժակ ջուր դրեք ձեր գրասեղանի վրա: Թող դա միշտ լինի ձեր աչքի առաջ: Ամեն 1 ժամը մեկ բաժակ ջուրը իդեալական նորմա է:

9.  Ընկույզը  շատ օգտակար է հատկապես ուղեղի համար։ Բայց նրանք նույնպես շատ կալորիաներ ունեն: Այսպիսով, մեկ բուռը բավական է:

10.  Սննդաբաններն ատում են կարտոֆիլը, բայց իրականում դուք պետք է սիրեք այն. Գլխավորը այն չտապակելն է։ Եփած կարտոֆիլը լավագույն տարբերակն է: