Մթերքներ, որոնք յուրաքանչյուր կին պետք է կանոնավոր օգտագործի

Էստրոգենը միշտ կլինի քննարկման թեմա, քանի դեռ կան կանայք այս մոլորակի վրա: Եթե ​​խոսքը կրծքագեղձի կամ ձվարանների քաղցկեղի, PMS-ի, դաշտանադադարի մասին է, ապա էստրոգենը միշտ էլ հիմնական պատճառն է: 

Լավ նորությունն այն է, որ էստրոգենի անհավասարակշռությունը կարելի է կառավարել սննդի և դեղաբույսերի միջոցով:

Էստրոգենը հորմոն է, որն արտադրվում է հիմնականում ձվարանների մեջ, բայց այն կարող է արտադրվել նաև այլ հյուսվածքներում: Օրինակ՝ վերերիկամային գեղձերը (այդ պատճառով էլ տղամարդիկ ունեն էստրոգեն, բայց ավելի ցածր մակարդակներում): LOS էստրոգենի ընկալիչները առկա են բազմաթիվ հյուսվածքներում՝ երիկամներ, ուղեղ, ոսկորներ, սիրտ, թոքեր և այլն:

Սա է պատճառը, որ շատ համակարգեր տառապում են էստրոգենի անհավասարակշռությունից:

Անհավասարակշռության ախտանիշներ
Սա կարող է նպաստել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են կրծքագեղձի զգայունությունը, տրամադրության փոփոխությունները, սննդի ցանկությունը, քաշի ավելացումը, միգրենը, անկանոն դաշտանը և այլն: Պտղաբերության խնդիրներ ունեցող կանայք կարող են նաև ունենալ հորմոնալ անհավասարակշռություն, որը հանգեցնում է էստրոգենի գերակայության:

Այս հորմոնի ավելի բարձր մակարդակ ունեցողները կարող են նաև ավելի լուրջ հիվանդություններ ձեռք բերել, ինչպիսիք են վերարտադրողական օրգանների գերաճը (այսինքն՝ կիստաներ, պոլիպներ, էնդոմետրիոզ), ինչպես նաև կրծքագեղձի և արգանդի քաղցկեղ:

Հատկանշական է, որ նորմալ էստրոգենի մակարդակը նպաստում է ոսկրերի առողջ խտությանը, նպաստում է առողջ սիրտին և կարող է դրականորեն ազդել տրամադրության վրա:

Menopause-ի ընթացքում մակարդակը նվազում է, և ավելանում է օստեոպորոզի, սրտի հիվանդությունների և տրամադրության փոփոխության վտանգը: Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի համոզվենք, որ մեր էստրոգենի մակարդակը լավ հավասարակշռված է:

Պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը
Սնուցումը կարող է կարևոր դեր խաղալ առողջ հորմոնալ հավասարակշռության մեջ: Երբ խոսքը վերաբերում է էստրոգենի հավասարակշռությանը, կարևոր է համոզվել, որ լյարդի աշխատանքը և մարսողությունը օպտիմալ են գործում:

Լյարդը պատասխանատու է էստրոգենի քայքայման (նյութափոխանակության) համար, իսկ մարսողական համակարգը հեռացնում է քայքայված էստրոգենը։ Մթերքները, որոնք խթանում են լյարդի աշխատանքը և առողջ մարսողական համակարգը, ներառում են.

Կանաչ թեյ
Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (դանդելիոնի արմատ, կաղամբ, chard, սպանախ, ռուկոլա և այլն)
Խաչածաղկավոր բանջարեղեն (բրոկկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և այլն)
Սոխ և սխտոր
Բարձր մանրաթելային սնունդ (հատապտուղներ, չիայի սերմեր և այլն)