Մթերքներ, որոնք օգնում են նիհարել

Մենք բոլորս ցանկանում ենք լինել մարզավիճակ և միևնույն ժամանակ առողջ:

Բայց ձմռանը մենք սովորաբար կորցնում ենք լավ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, քանի որ չենք կարողանում մարզումների գնալ։ Կամ այն ​​պատճառով, որ մեր սառնարանը լի է ճարպային մթերքներով:

Իրականությունն այն է, որ մենք կարող ենք պահպանել մարզավիճակը, և այստեղ է, որ դիետան էական է: Այս հոդվածում ձեզ կներկայացնենք ձմեռային 4 մթերք, որոնք կօգնեն նիհարել։

Ձմեռային մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել

1. Ընկույզ

Լինելով բարձր կալորիականությամբ մթերք՝ մենք սովորաբար մտածում ենք, որ դրանք ավելացնում են մեր քաշը, և չեն օգնում նվազեցնել այն։

Բայց այս համոզմունքը սխալ է, քանի որ դրանք մեզ տալիս են էներգիա, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար:

Նրանք նաև հարուստ են շատ առողջ ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են մեզ պայքարել խոլեստերինի դեմ:

Նրանք նաև ապահովում են հակաօքսիդանտներ և ֆիտոստերոլներ՝ կարևոր սննդանյութեր՝ քաշի հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելման համար: Օրինակ, ինչպիսիք են սրտի կորոնար հիվանդությունը կամ բարձր խոլեստերինը, ի թիվս այլոց:

Մյուս կողմից, նրանք մեծ ներդրում ունեն վիտամինների և հանքանյութերի մեջ, ինչը մեզ ավելի մեծ ներդրում կտա սնուցման հարցում։

Այնուամենայնիվ, մենք չենք կարող այն չափից ավելի օգտագործել, քանի որ մի բուռ (50 գ) բավարար է: Հատկապես ցանկալի է դրանք օգտագործել ֆիզիկական ակտիվություն կատարելուց առաջ։

2. Վարսակի ալյուր

Եթե ​​մենք ուզում ենք տաք նախաճաշել, որը կօգնի ձեզ պայքարել ձեր մրսածության դեմ։ Եվ բացի այն, որ օգնում է մեզ նիհարել, վարսակի ալյուրը իդեալական տարբերակ է։

Ոչ միայն դա, կան ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատում են, որ նախաճաշին վարսակի ալյուր ուտելը ստիպում է մեզ ավելի քիչ ուտելիք ուտել հաջորդ կերակուրների ժամանակ:

Սա ակնհայտորեն նպաստում է մեր կազմվածքին, քանի որ եթե մենք ավելորդ կալորիաներ չօգտագործենք և որոշակի ժամանակահատվածում մենք նիհարենք: Բացի այդ, այս շիլան հարուստ է ցինկով, ֆոսֆորով, բջջանյութով և վիտամին B1-ով։

Այն նաև նպաստում է մանրէների զարգացմանը միկրոբիոտայում, որոնք բավականին օգտակար են: Այն կարող է ազդել նաև այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը կուտակում ճարպը` շնորհիվ իր բարձր նախաբիոտիկ մանրաթելերի պարունակության: