Մթերքներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր քունը

Թեև կաթնամթերքը կարող է շատ օգտակար լինել սթրեսը վերացնելու համար, մենք պետք է խուսափենք դրանցից: Հատկապես, եթե մենք տառապում ենք մարսողության խանգարումներից, քանի որ դրանք կարող են ռեֆլյուքս առաջացնել։

Հատկապես կարևոր է լավ քունը: Ահա այն մթերքների ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել: Գուցե դուք արդեն գիտեք դրանցից մի քանիսի հատկությունները, բայց մյուսները ձեզ կզարմացնեն։

Նախ խորհուրդ ենք տալիս գիշերը խուսափել զովացուցիչ ըմպելիքներից, տապակած ըմպելիքներից և սուրճից: Փոխարինեք, օրինակ, այս ապրանքները մեկ բաժակ կանաչ թեյով։

Բալ

Դուք կարող եք օգտագործել թարմ կեռաս կամ բալի հյութ՝ առաջնահերթությունը հանգստանալու համար: Նրա հյութը լավ փոխարինում է զովացուցիչ ըմպելիքներին և այլ քաղցրացված ըմպելիքներին։

Բալը այն մթերքներից է, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ քնել, քանի որ դրանք բնականաբար բարձրացնում են մելատոնինի մակարդակը: Սկսեք օգտագործել այս մրգերը կամ դրանց հյութը, և քնելու հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա:

Նուշ

Նուշը սուպերմթերք է պարունակում։ Դրա առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են ավելի լավ քնել: Դա պայմանավորված է մագնեզիումի բարձր պարունակությամբ, որն օգնում է ձեր մարմնին հանգստանալ, քանի որ այն ներգրավված է սերոտոնինի արտադրության մեջ: Սա երջանկության հորմոններից մեկն է։

Հիշեք, որ հանգիստ քնի հիմնական պահանջներից մեկը մի քանի ժամ անընդմեջ քնելն է։ Սա հասնում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք հանգիստ եք և առանց սթրեսի: