Մնում է միայն մերսել այս կետը, և դուք կզգաք էներգիայի աննախադեպ աճ

Դիտումներ 331

Մնում է միայն մերսել այս կետը, և դուք կզգաք էներգիայի աննախադեպ աճ

Թայ-սի կետը, որը գտնվում է կոճի ներքին մասի ոսկորից անմիջապես ներքև ընկած դեպրեսիայի մեջ, էներգիան լրացնելու ակտիվ գոտի է:

Թայ-սի կետի կանոնավոր մերսումը թեթևացնում է գլխապտույտը, գլխացավը, մեջքի ստորին հատվածի ցավը, օգնում է անքնությունից և հոգնածությունից:

 


Կետերը գտնվում են սիմետրիկորեն մարմնի երկու կողմերում: Միևնույն ժամանակ, մի կողմը կարող է ավելի ակտիվ լինել, քան մյուսը: Փորձեք ազդել այս կետերի վրա տարբեր ձևերով՝ մերսելով և սեղմելով:

 



Ո՞ր վիտամինի պակասից եք ունենում գլխացավեր, քիչ էներգիա և անքնություն

Այսօր շատ մարդիկ ունենում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը, անքնությունը և էներգիայի պակասը, առանց իմանալու, թե իրականում ինչն է առաջացնում այդ խնդիրները:

Մասնագետները պնդում են, որ այս խնդիրները կապված են որոշակի վիտամինների պակասի հետ, ինչպիսիք են վիտամին K-ի և մագնեզիումի մակարդակի նվազումը:

Մագնեզիումը  միկրոտարր է, որը չափազանց կարևոր է մեր առողջության համար։ Այն ներառված է մեր օրգանիզմի ավելի քան 300 քիմիական ռեակցիաներում:

Այն ամինաթթուներից ստեղծում է նոր սպիտակուցներ, սնունդը վերածում էներգիայի, նվազեցնում է անհանգստությունը, հոգնածությունը և սթրեսը և թեթևացնում գլխացավերն ու միգրենը:

 

 

Մագնեզիումի պակասը կարող է հանգեցնել սերոտոնինի ցածր մակարդակի, որը նեղացնում է արյան անոթները և ազդում նրա աշխատանքի վրա։ Այն նաև առաջացնում է անքնություն և դեպրեսիա:

19-30 տարեկան տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը 400 մգ է։ Տարեց տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական ընդունումը 400 մգ է: 19-30 տարեկան կանայք պետք է ընդունեն 310 մգ մագնեզիում, իսկ մեծերը՝ 320 մգ։

Մագնեզիումի լավագույն սննդային աղբյուրները.

  • Սպանախ
  • Ընկույզ
  • Ավոկադո
  • Միս
  • Հաց (ամբողջական հացահատիկ)
  • Շագանակագույն բրինձ
  • Ձուկ


Վիտամին K-ն սինթեզում է սպիտակուցները, կանխում արյան մակարդումը, կապտուկները և արյունահոսությունը:

Այն նաև պաշտպանում է զարկերակները կալցիֆիկացումից և նվազեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի և Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը: Վիտամին K-ի պակասը կարող է մեծացնել ոսկորների կոտրվածքների վտանգը:

Մեծահասակների համար վիտամին K-ի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 0,001 մգ վիտամին K՝ յուրաքանչյուր 1 կգ մարմնի քաշի համար:

Վիտամին K- ի  լավագույն  աղբյուրները.

 

 

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն՝  կանաչիներ, կաղամբ, շաղգամ, սպանախ, նեխուր, սոխ, բամիա, ծնեբեկ։

Նախքան որևէ հավելում ընդունելը, համոզվեք, որ խորհրդակցել եք ձեր բժշկի հետ:

Նաև շատ կարևոր է, որ ձեր սննդակարգը ներառի մրգեր և բանջարեղեն: Այսպիսով, դուք կպահպանեք ձեր օրգանիզմում մագնեզիումի և վիտամին K-ի օպտիմալ մակարդակը։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը