Միայն իմանաք ինչ արժե 4 հատ վարունգը․ Ես ապշած էի

Ցանկացած միրգ

Մի քանի կտոր ցորենի հաց կամ խաշած կարտոֆիլ

200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն

300 գ կաթնաշոռ

150 գ թունա

2 խաշած ձու կամ 150 գ խորոված սպիտակ միս

Դրանք կարելի է ուտել թարմ բանջարեղենային աղցանի մեջ կամ կանաչ սմուզիի մեջ՝ ավոկադոյով և նեխուրով։ Կերեք ցանկացած ժամանակ, երբ քաղց եք զգում:

Ահա վարունգի դիետայի մեկ օրվա մանրամասն մենյուի օրինակ։

ՕՐ 1 ԴԻԵՏԱՅԻ ՄԵՆՅՈՒ

Նախաճաշ

Վարունգով և սոխով աղցան՝ 200 մլ ցածր յուղայնությամբ մածունով։ Եվ 2 հատ պինդ խաշած ձու։

Լանչ

Մեկ մեծ խնձոր, մեկ դեղձ կամ 5 սալոր: Ավելի լավ է ընտրել սեզոնային մրգեր:

Ընթրիք

Մի քանի կտոր ամբողջական հացահատիկի հաց, վարունգի աղցան (վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ՝ համեմված արևածաղկի ձեթով) և 150 գ խաշած հավի կրծքամիս կամ ձուկ։

 Լանչ

Վարունգի սմուզի։

Ընթրիք

300 գ միրգ կամ նույնքան կաթնաշոռ։

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բանջարեղենային կոկտեյլներին։ Սա վիտամինների լիցք է և բջջանյութի աղբյուր, որը ստիպում է աղիներին աշխատել և լավացնում նյութափոխանակությունը:

Օրինակ՝ վարունգի, խնձորի, սպանախի և մի բուռ ցանկացած ընկույզի համադրությունը շատ հաջող կլինի։ Ամեն ինչ հարել բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի և օգտագործեք կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Սա վարունգի լավագույն սմուզին է:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։