Մերսեք ձեր գլխամաշկը այս յուղով. այլևս չեք կորցնի ոչ մի մազ

12 մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել մազաթափությունը

Այս մթերքները պետք է ուտել՝ մազերը ամուր և առողջ պահելու համար:

Այս 14 մթերքները կօգնեն ձեր մազերը չընկնել, հատկապես այն ժամանակ, երբ եղանակը կարող է լինել ձեր մազերի ամենավատ թշնամիներից մեկը:

Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է մազաթափությունը կամ սկսում եք տառապել ալոպեկիայի առաջին նշաններից, իմացեք, թե ինչպես են A, B, C վիտամինները, ցինկը, կալցիումը, երկաթը կամ ծծումբը, ի թիվս այլ բաների, դադարեցնում մազաթափությունը:

Պիստակ
Ինչպես երևում է գետնանուշի և նուշի դեպքում, պիստակը պայքարում է մազաթափության դեմ վիտամին B7-ի չափաբաժինով: Արդյունքում՝ այն օգնում է ակտիվացնել մազերի աճը և նրանց առողջ տեսք հաղորդել։

Legumes
Դրանք պարունակում են երկաթ, ուստի կանխում են մազաթափությունը։ Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով և ունեն նաև ամինաթթուների առավելագույն հավասարակշռված համամասնություն:

Ծաղկակաղամբ
Այն նպաստում է մազերի և եղունգների աճին։ Եվ նաև այն բաղկացած է կալիումից և 49,4 մգ ֆոսֆորից յուրաքանչյուր 100 գրամ ծաղկակաղամբի համար։

Ոսպ
Ինչպես բոլոր հատիկաընդեղենը, այնպես էլ ոսպը պարունակում է երկաթ, որը շատ կարևոր հանքանյութ է մազերի առողջության համար։ Այն նաև պարունակում է ցիստին, որը կարևոր է մազաթափության կանխարգելման համար։ Նրանք ունեն 670 մգ կալիում 100 գրամ ոսպի համար և 70 մգ կալցիում։

Heck
Heck-ը պարունակում է ցիստին: Մաշկաբան Դիանա Վելասկեսի խոսքով՝ այս մթերքը կարող է լինել ցիստինի հիանալի աղբյուր, որը կարևոր է ինչպես մազերի, այնպես էլ եղունգների համար։

Հավ

Վիտամին B6-ը հիմնարար դեր է խաղում հեմոգլոբինի արտադրության մեջ (որի գործառույթն է թոքերի ալվեոլներից թթվածինը բռնել և տեղափոխել հյուսվածքներ, ինչպես նաև ածխաթթու գազ հանել և ետ տեղափոխել թոքեր՝ հեռացնելու համար): Բանջարեղենով շոգեխաշած հավը ապահովում է այս վիտամինը՝ մազաթափությունը կանխելու համար։

Գետնանուշ
Հարուստ է վիտամին B7-ով, որը նպաստում է մազերի աճին, գետնանուշը, բացի էներգետիկ մթերք լինելուց, օգնում է բարելավել բծերը և պզուկները:

Ավոկադո

Այն B7-ի լավ աղբյուր է: Այս մթերքը պարունակում է նաև 400 մգ կալիում 100 գրամի դիմաց, ուստի, ըստ BEDCA-ի, կարևոր է այն ավելացնել սննդակարգում՝ մազաթափությունը կանխելու համար։

Միդիա
Եղունգների և մազերի համար մեկ այլ կարևոր տարր է ցինկը: Այս հետագծային տարրը առկա է սննդամթերքի լայն տեսականիում, այդ թվում՝ միդիաներում: Միդիաները նաև լավ փոխարինում են կաթին՝ հաշվի առնելով նրանց բարձր կալցիումի պարունակությունը:

Բրոկկոլի
Մաշկաբան Դիանա Վելակեսը, որը նույնպես Doctoralia-ից է, ասում է, որ բրոկկոլին անհրաժեշտ է ցիստինի արտադրության համար: Այն էական ամինաթթու է, որը հայտնաբերված է սպիտակուցներում, և որը մարդու մարմինը կարող է արտադրել բնական ճանապարհով: Բրոկկոլին մեր օրգանիզմին ապահովում է անհրաժեշտ ցիստինով՝ մազաթափությունը կանխելու համար։

Արևածաղկի
վիտամին B5-ը կամ պանտոտենաթթուն կանխում է մազաթափությունը, իսկ արևածաղկի սերմերը ապահովում են այս վիտամինը:

Սաղմոն
Որպեսզի ձեր մազերը առողջ և ամուր տեսք ունենան, կարևոր է, որ ձեր սննդակարգը հավասարակշռված լինի: Իսկ ցանկացած հավասարակշռված սննդակարգում չի կարելի բաց թողնել A, B և C վիտամինները (բացի ցինկից, երկաթից, պղնձից): Սաղմոնն ապահովում է վիտամին B7-ի լավ չափաբաժին, որը կանխում է մազաթափությունը:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։