Պարզ և մատչելի վարժություն

Ողջ կյանքի ընթացքում ոտքերը ահռելի ծանրաբեռնվածություն են կրում, ծնկահոդը միլիոնավոր անգամներ է տեղաշարժ լինում, երակների միջով արյուն է հոսում խորանարդ մետրով և, իհարկե, այս ամենն իր հետքն է թողնում հոդի ցավի և վարիկոզի զարգացման տեսքով։ երակներ.
Պարզ և մատչելի վարժություն՝ ծնկահոդի ցավի և երակների վարիկոզ լայնացման կանխարգելման համար` տարեցների համար:
Ցավը տարբեր ծագում ունի, բայց այն միշտ միայն խնդիրներ է բերում: Առավել հաճախ ցավի ի հայտ գալը կապված է մկանների և կապանների թուլացման հետ, որոնք հոդի կայուն դիրքում են պահում, վնասվածքների և սինովիալ հեղուկի նվազման հետ:
Ամենից հաճախ մարդիկ սկզբնական փուլերում փորձում են անտեսել խնդիրը, հետո սկսում են ցավը ճնշել դեղամիջոցներով։
Բայց առաջադեմ ցավը վաղ թե ուշ տանում է բժշկի, որն ամենից հաճախ ասում է, որ պետք էր շատ ավելի վաղ սկսել խնդիրը լուծել։
Երբ ի հայտ են գալիս հոդերի ցավը, այտուցը և երակների վարիկոզ լայնացման առաջին նշանները, պետք է սկսել ամրացնել հոդերը, ավելի շատ շարժվել, սա թերևս ամենաճիշտ որոշումն է։
Ստորև բերված վարժությունը կօգնի ցանկացած տարիքի մարդկանց թեթևացնել ծնկահոդի ցավը, զարգացնել նրա շարժունակությունը և բարելավել արյան շրջանառությունը։
Վարժությունը կատարվում է փորի վրա պառկած՝ ձեռքերը դնելով կզակի տակ։ Մենք ծալում ենք մեր ծնկները և ոտքերը միասին պահում, և սկսում ենք պտտել մեր ոտքերը, նախ մի ուղղությամբ 15-20 անգամ, ապա մյուս ուղղությամբ:
Հաջորդը 20-30 անգամ կատարում ենք ծնկի ծալում։