Մելատոնինը երկարակեցության պատճառն է․ Օրգանիզմում դրա մակարդակը բարձրացնելու միջոց

Մելատոնինի հիմնական գործառույթը բիոռիթմերի կարգավորումն է։ Նրա շնորհիվ մենք կարող ենք խորը քնել։

Բայց նաև մելատոնինը.
1. Ապահովում է էնդոկրին համակարգի արդյունավետ գործունեությունը

2. Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը

3. Բարձրացնում է իմունային պաշտպանության գործառույթը

4. Ապահովում է հակաօքսիդանտ ազդեցություն

5. Օգնում է օրգանիզմին պայքարել դեպրեսիայի դեմ

6. Ապահովում է մարսողական համակարգի լավ գործունեությունը
7. Ազդում է օրգանիզմում այլ հորմոնների արտադրության վրա

8. Լավ է ուղեղի բջիջների համար

Իսկ եթե մելատոնինը բավարար քանակությամբ չի արտադրվում, մարդն ավելի արագ է ծերանում, և քաշի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, այդ թվում՝ գիրություն։ Կանանց մոտ աճում է վաղ դաշտանադադարի և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:

Ո՞ր մթերքներն են պարունակում մելատոնին․
Մելատոնինը հայտնաբերվել է որոշ մթերքների մեջ, և որոշներն օգնում են դրա արտադրմանը: Մելատոնինը հայտնաբերված է եգիպտացորենի, բանանի, լոլիկի, բրնձի, գազարի, բողկի, թզի, վարսակի, ընկույզի, գարու և չամիչի մեջ:

Մելատոնինի արտադրության վրա դրական ազդեցություն ունեցող մթերքները ներառում են դդում, նուշ, պանիր, տավարի և հնդկահավի միս, հավի ձու, կաթ, ծիրան, վարսակի ալյուր և արևածաղկի սերմեր:

Հարկ է նշել, որ մելատոնինի արտադրությունն օրգանիզմում դադարեցվում է ալկոհոլ, կոֆեին, ծխախոտ խմելու, ինչպես նաև բետա-բլոկլերներ, քնաբեր, հակաբորբոքային և հակադեպրեսանտներ պարունակող որոշ դեղամիջոցներ ընդունելիս։
Տարիքի հետ մելատոնինի քանակությունը նվազում է, ինչը հատկապես վերաբերում է 35 տարեկանից հետո, ուստի մենք պետք է օգնենք մարմնին այն արտադրել հնարավորինս արդյունավետ:

Առողջ եղեք բնական ճանապարհով և հոգ տանեք մելատոնինի մասին: