Մեկ թեյի գդալը ավելի արդյունավետ է հալեցնում կիլոգրամները, քան նիհարեցնող միջոցներից շատերը

Արդյունավետ դիետա ոտքերը նիհարելու համար

Ոտքերում նիհարելու համար մեզ ավելին է պետք, քան պարզապես վարժություն: Իրականում, եթե կենտրոնանանք միայն մարզումների վրա, կարող ենք հասնել հակառակ էֆեկտի...

Եթե ​​մենք շատ ենք մարզվում, ապա մեր մկանային զանգվածը մեր ծավալներին զուգահեռ կավելանա։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարդում եք այս հոդվածը, ապա հավանական է, որ ձեր ոտքերը ավելորդ քաշ ունեն: Հեղուկի և/կամ ճարպերի ավելորդ կուտակման պատճառով, ինչը հաճախ է պատահում հատկապես կանանց մոտ (հորմոնալ խնդիրների պատճառով) և որոշակի տարիքում, հատկապես դաշտանադադարի ժամանակ։

Ստորև կծանոթանանք մենյուի օրինակին, որը թեթև վարժությունների (հատկապես քայլելու) հետ միասին կօգնի լիովին առողջ և բնական կերպով նվազեցնել ազդրերի ծավալը։

Մենյու:

առաջին նախաճաշը

- Մի բաժակ կանաչ թեյ (հզոր բնական ճարպ այրող) մեղրով քաղցրացված
- Ամբողջ հացահատիկի տոստ սպիտակ պանրով:
- նարինջ կամ 1/2 գրեյպֆրուտ կամ մի բաժակ հատապտուղներ:

լանչ

- միրգ, ինչպիսին է տանձը կամ խնձորը, սեխը կամ ձմերուկը:
- երիցուկի կամ ձիաձետի ներարկում (հզոր բնական միզամուղներ):

Ընթրիք 

- մեկ բաժակ ջուր ուտելուց 30 րոպե առաջ՝ մեկ
չափաբաժին ձուկ կամ անյուղ միս։
- Բուսական աղցան շատ կանաչիով:

Խորտիկ

- մի բաժակ կանաչ թեյ
- մրգեր կամ հատապտուղներ:

Ընթրիք

- ընթրիքից 30 րոպե առաջ մեկ բաժակ ջուր
- աղցան կամ բանջարեղենային ապուր։
- շագանակագույն բրնձի կամ լոբազգիների մի մասը:
- մածուն կամ կեֆիր:

Հետևեք այս սննդակարգին (կարող եք փոխանակել մի քանի կերակուրներ կամ համատեղել դրանք) և կանոնավոր մարզվել, և դուք կտեսնեք, որ ձեր ոտքերը կծկվում են շատ ավելի քիչ ջանքերով:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։