Մեկ պարզ վարժություն՝ խուճապի նոպաներից, ականջների զնգոցից և գլխապտույտից ազատվելու համար

Երբ ես երեսունն անց էի, ոչ ամենահաճելի սենսացիաները սկսեցին բավականին հաճախ ի հայտ գալ երեկոյան։ Մի օր աշխատում ես, գալիս տուն, ականջներդ բզբզում են, գլուխդ պտտվում է, իսկ գիշերը սառը քրտինած ես արթնանում։

Ինչ-որ պահի մենք ընկերների հետ քննարկում էինք տարիքի և տհաճ ախտանիշների թեման, և մեր ընկերներից մեկը մեզ վարժություն սովորեցրեց։ Նա այս մեթոդը ժառանգել է իր պապից, ով նույնիսկ պարկեշտ տարիքում իրեն լավ էր զգում։
Դուք պետք է ուղիղ կանգնեք, ձեռքերը ձգեք առաջ, փակեք աչքերը և ոտքներից մեկը ծալեք ծնկի մոտ: Եվ սա միայն առաջին հայացքից շատ պարզ է թվում։
Իրականում վարժությունը բավականին դժվար է կատարել։ Երբ ես որոշեցի առաջին անգամ փորձել, դա տևեց ընդամենը մոտ երեսուն վայրկյան, իսկ հետո ես համարյա ընկա։
Եթե ​​ձեր աչքերը բաց են, դուք կանգնում եք այս դիրքում առանց որևէ խնդիրների՝ հաճախ ընտրելով առջևի կետերից մեկը որպես ձեր ուշադրության կենտրոն: Աչքերդ փակելուն պես իրավիճակն արմատապես փոխվում է։
Հենց որ տեսողական շփում չկա, կորցնում ես կողմնորոշումը։ Դուք ձեզ անկայուն եք զգում և ցանկություն ունեք ձեռքերը թափահարելու՝ կարծես կառչած։
Զորավարժությունը եկել է Արևելքից, որտեղ այն շատ տարածված է և կատարում են մեծ ու փոքր։ Այս պարզ վարժությունը թույլ է տալիս վերականգնել ուժերը և հաղթահարել հիվանդությունները: Լավագույնն այն է, որ հատուկ նախապատրաստություն չի պահանջվում, և տարիքային սահմանափակումներ չկան:

Կարևոր է ուղիղ կեցվածք ընդունել, ուղղվել, փակել աչքերը, ձեռքերն իջեցնել, խորը և դանդաղ շնչել, ապա ձեռքերն առաջ ձգել և ոտքը բարձրացնել։