Ձեռքերը 10 րոպեով պահեք աղաջրի մեջ․ Տեսեք ինչ խնդիրներ կվերանան դրանից հետո
Դիտումներ 656 
Նախ 2 ճ/գ աղ լուծեք 1 լիտր տաք ջրի մեջ և ձեռքերը պահեք այս լուծույթում 10 րոպե։
Այնուհետև, առանց լվանալու, թրջում եք ափերը և քսում դրանք քսուքով (1 ձվի դեղնուց, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ), 20 րոպե հետո լվանում։
Էֆեկտը ուշագրավ է՝ ձեռքերի մաշկը դառնում է փափուկ, առաձգական, իսկ ճաքերը անհետանում են 3-4 օրվա ընթացքում։
Ինչպե՞ս ազատվել թևերի թուլացած մաշկից
Ձեզ անհրաժեշտ է՝ Կշիռների հավաքածու (1-ից 3 կգ՝ կախված ձեր մակարդակից), ինչպես նաև կարող եք օգտագործել ջրի կամ ավազի շշեր։
Առաջին վարժությունը պետք է կատարվի մոտ 20 անգամ կրկնությամբ։ Այն շատ արդյունավետ է ձեռքերի, հատկապես թեւատակերի տոնուսավորման համար։
Կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ծնկները թեթևակի թեքված, համրերը ձեռքերը վեր պահած, ուսի մակարդակին: Ձեր գլուխը պետք է ուղիղ լինի և առաջ նայի: Այս դիրքից դուք պետք է դանդաղ իջեցնեք ձեր արմունկները՝ նկարում պատկերված դիրքը ձևավորելու համար: Եվ հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, դրանով դուք կատարում եք կրկնություն։
Թեքեք ձեր արմունկները և գլխի հետևում գտնվող համրերը մոտեցրեք ձեր ուսերին, խուսափեք արմունկները կողքերին բացելուց և պարանոցը թուլացնելուց: Շարժման ընթացքում դուք պետք է օգտագործեք որովայնի մկանները ձեր մարմինը պահելու համար: Կատարեք մոտ 20 անգամ այս բարձր արդյունավետ վարժությունը՝ ձեր ձեռքերում թուլությունը նվազեցնելու համար:
Համրերով վարժություններ՝ ձեր ուսերը տոնելու համար (դելտոիդներ)
Կանգնեք ձեր ոտքերը ազդրերի լայնությամբ բացած, ձեր քաշը պահելով ձեր կոնքերի առջև՝ ձեր ափերը դեպի ներս: Այժմ ընդօրինակեք շարժումը, կարծես թե պատրաստվում եք առաջ հարվածել, բայց փորձել եք ձեռքերը երկարացնել առաջ՝ առանց արմունկները կողքերին բացելու: Կատարեք մոտ 20 անգամ կրկնություն:
Ուսի աշխատանք համրերով
Կատարեք 10 անգամ կրկնություն յուրաքանչյուր կողմից
Սկսեք դիրքում աջ ոտքը առաջ՝ թեքելով աջ ծունկը և ձախ ոտքը ուղիղ՝ համրերը բռնելով: Ողնաշարը պահեք ուղիղ, մարմինը կոնքերից առաջ՝ մոտ 45 աստիճան, ձեռքերը երկարացրած, ափերը ներքև։ Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր ուսերի կողքերում, սեղմելով ձեր ուսի շեղբերները ներս, երբ շարժվում եք:
Այնուհետև բարձրացրեք ձեռքերը, որպեսզի մարմինը լինի առջևում՝ միշտ պահպանելով կոնքերի և ոտքերի դիրքը, ապա իջեցրեք ձեռքերը, սա կրկնությունն է։ Դուք կարող եք կատարել 10 անգամ կրկնություն, ապա կրկնել հակառակ կողմով:
Այս պարզ վարժությունների շնորհիվ դուք իսկապես կարող եք տոնուսավորել ձեր ձեռքերը և պահպանել դրանք հիանալի վիճակում:
Այն նաև կօգնի ձեզ բարելավել ձեր սրտանոթային համակարգը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
