Մասնագետները սթրեսի անսովոր ախտանիշներ են նշել

Գիտնականները կարծում են, որ օրգանիզմում վիտամին B5-ի ցածր մակարդակը, որը հաճախ կոչվում է նաև հակասթրեսային վիտամին, նպաստում է այս խնդրին: B5-ն օգնում է արտադրել իմունային հակամարմիններ, որոնք նվազեցնում են սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա: Վիտամին B5-ի լավ աղբյուրներն են տավարի միսը, ձուն, թարմ բանջարեղենը, լոբազգիները, լյարդը, սունկը, ընկույզը, ծովային ձուկը և ամբողջական ձավարեղենը:

Սպիտակ բծերը եղունգների վրա

Եղունգների վրա սպիտակ բծերը կարող են առաջանալ ցինկի պակասի պատճառով, որը շատ կարևոր է օրգանիզմի բազմաթիվ ֆերմենտային համակարգերի, իմունիտետի և հորմոնների արտադրության համար: Խնդիրն այն է, որ սթրեսի ժամանակ ցինկը շատ արագ է սպառվում, ուստի եղունգների թիթեղների վրա սպիտակ բծերի հայտնվելը նույնպես սթրեսի ազդանշան է։ Եթե ​​ձեր օրգանիզմը ցինկի պակաս ունի, ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, միս, արևածաղկի սերմեր, դդմի սերմեր, ընկույզ, ոստրե և այլ ծովամթերքներ, խեցգետին, տարեկանի ալյուր և չեդդեր պանիր:

Փորկապություն և փորլուծություն. Որպես կանոն, այս ախտանիշը կապված է աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների հետ, և դա նույնիսկ կարող է ազդարարել քաղցկեղի զարգացման մասին։ Բայց դա նաև ցույց է տալիս սթրեսը:

Մագնեզիումը համալրելու համար պետք է ուտել հնդկաձավար, ընկույզ, սոյա, մուգ կանաչ բանջարեղեն, գազար, ոլոռ, քաղցր կարտոֆիլ, արևածաղկի և քնջութի սերմեր, ոսպ, ավոկադո, ծաղկակաղամբ, ձուկ և միս:

Լնդերի արյունահոսություն.

Նկատե՞լ եք, որ վերջին շրջանում լնդերն ավելի զգայուն են և արյունահոսում են։ Դա տեղի է ունենում, երբ օրգանիզմը վիտամին C-ի պակաս ունի, և սթրեսի ժամանակ այս վիտամինը շատ արագ է սպառվում: Վիտամին C-ի լավ աղբյուրներն են հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, կանաչ բանջարեղենը, ծնեբեկը, ավոկադոն, բրոկկոլին, կաղամբը, սոխը, կանաչ ոլոռը, արքայախնձորը, բողկը, սպանախը, ելակը, լոլիկը:

Ձեռքերի և կոնքերի վրա գոյացություններ.

Երբ օրգանիզմում ցածր է վիտամին E-ի, ինչպես նաև օմեգա ճարպերի մակարդակը, ձեռքերի և ազդրերի մաշկի վրա առաջանում են կարծրացած բշտիկներ հիշեցնող գոյացություններ։ Օրգանիզմում վիտամին E-ի մակարդակի նվազումն իր հերթին վիճակ է, որը զարգանում է սթրեսի ֆոնին։ Վիտամին E ստանալու համար ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք բուսական յուղեր, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեր, ընկույզներ, սերմեր, ամբողջական ձավարեղեն, շագանակագույն բրինձ, ձու, ջրիմուռներ, կաթ, վարսակի ալյուր և միս:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։