Մարզեք «վասպ»՝ մեկ շաբաթում ազատվեք ձեռքերի թուլացած մաշկից՝ օրական 1 րոպե հատկացնելով.
Դիտումներ 470 
Վարժություն « խամար». ազատվեք ձեռքերի թուլացած մաշկից մեկ շաբաթում, հատկացնելով օրական 1 րոպե. Դուք կարող եք հեռացնել կախվելը ձեռքերի հատվածից և արագ ձևավորել դրանք տանը։
Դա անելու համար հարկավոր չէ դիմել հյուծիչ մարզումների և շատ ժամանակ ծախսել։ Դուք կարող եք օգտագործել արդյունավետ, թեկուզ ոչ ամենահեշտ վարժությունը, որը կոչվում է «wasp»:
Այն օգնում է կարճ ժամանակում ազատվել այն խնդրից, որին բախվում են շատ կանայք՝ թուլացած մկանները և ձեռքերի ենթամաշկային ճարպը:
Ինչու է այս հյուսվածքների առաձգականության և առաձգականության կորուստը.
Ձեռքի գեղեցիկ ձևի համար պատասխանատու են ուսի երկգլուխ մկանները (երկգլուխ մկանները) և ուսի եռգլուխ մկանները (եռգլուխ մկանները):
Մի խոսքով, այս հատվածի մկանները սովորաբար անբավարար վարժություններ են ստանում առօրյա կյանքում: Այդ պատճառով ավելորդ ճարպը սկսում է կուտակվել դրանց վրա։ Տարիքի հետ բոլոր մարդկանց մոտ մկանային հյուսվածքի քանակը նվազում է և այն մասամբ փոխարինվում է ճարպային հյուսվածքով։ Իհարկե, ձեռքերի (ինչպես նաև մարմնի այլ մասերի) ձևը սրանից դեպի լավը չի փոխվում։
Իհարկե, դուք հեշտությամբ կարող եք վերականգնել ձեր ձեռքերի ձևը և ձգել վերևից կախված մաշկը։
Ինչպե՞ս ձգել ձեռքերի թուլացած մաշկը:
Հարկավոր է ծանրաբեռնվածություն տալ այս մկաններին, ինչպես նաև կիրառել այլ արդյունավետ մեթոդներ։
Մկանների բեռը կարող է տրվել բոլորին հայտնի բազմաթիվ վարժություններով։ Օրինակ, հրում վարժությունները հիանալի վարժություն են այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց ամբողջ մարմինը լավ վիճակում պահել և շատ ժամանակ չհատկացնել մարզումների վրա:
Բացի այդ, կարևոր է ձեր առօրյային ավելացնել պարզ և արդյունավետ «կեղևի» վարժություն, որը ձեզ նվազագույն ժամանակ կխլի:
Ուղեղի վարժությունը կատարվում է հետևյալ կերպ.
արմունկների, ուսերի և պարանոցի թեթև տաքացում (մարմինը տաքացնելու նորմալ վարժություններ);
կանգնել ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնության վրա;
ձեր ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետևում, թեքեք արմունկներով, մինչդեռ ձեր ափերը միասին ծալեք ներքև ուղղությամբ;
մեկնարկային դիրք - արմունկներում թեքված ձեռքերը պետք է մոտավորապես զուգահեռ լինեն հատակին.
ձեռքերն իջեցրեք ներքև, կարծես մատները ձգեք հատակին;
շնչառությունը պետք է լինի հանգիստ, լարված (երբ ձեռքերն իջեցված են՝ ներշնչել, մեկնարկային դիրք վերադառնալիս՝ արտաշնչել):
Վարժությունն այսպիսի տեսք ունի.
Կատարման ժամանակը 1 րոպե է։ Հարմարության համար կարող եք հեռախոսի վրա ժամանակաչափ սահմանել:
Կարևոր է վարժությունը ճիշտ կատարել և հետևել մեջքի և պարանոցի դիրքին։ Առաջին անգամ հեշտ չի լինի, բայց սա է այս մեթոդի իմաստը՝ մկանները սովոր չեն նման բեռի և արագ արձագանքում են նման ազդեցությանը։
Մարզվելուց բացի, կարևոր է մաշկը խոնավեցնելը։ Այդ նպատակով հարմար են խոնավեցնող լոսյոնները, որոնք կփափկեցնեն ու կձգեն մաշկը, սակայն կարևոր գործոն կլինի նաև խմելու ռեժիմը։ Օրական բավականաչափ մաքուր ջուր խմեք (առնվազն 1,5 լիտր), և մարմնի վերականգնման գործընթացը շատ ավելի քիչ ժամանակ կխլի:
Ամենաընթերցվածը
