Բոլոր նիհարողների 99 տոկոսը այս սխալն է անում և հետո հիվանդություններ ձեռք բերում․ Մի արեք այսպես
Գաստրոէնտերոլոգ Սվետլանա Ուժևկոյի կարծիքով՝ մարդիկ, ովքեր նիհարում են, սխալվում են, երբ չափից դուրս սահմանափակում են իրենց սննդակարգը։ Նա նշել է, որ շատերը ցանկանում են որքան հնարավոր է արագ նկատելի արդյունքների հասնել, սակայն նիհարելը չպետք է արագ լինի։
«Ամսական քաշի կորստի օպտիմալ տեմպը համարվում է տղամարդկանց համար՝ 1,0–3,5 կգ, իսկ կանանց համար՝ 0,8–3,0 կգ»,- կիսվել է մասնագետը։
Բժիշկն ընդգծել է, որ արագ քաշի կորուստը կարող է սթրեսային լինել օրգանիզմի համար։ Դրան արձագանքը կարող է ներառել ճարպի նյութափոխանակության դանդաղում, որը ծառայում է որպես սնուցման աղբյուր։ Այս դեպքում մարդը կարող է նիհարել՝ նվազեցնելով մկանային հյուսվածքը, ինչը շատ վնասակար է։
«Քաշի հանկարծակի կորստի դեպքում կորցրած կիլոգրամները հաճախ արագ վերադարձվում են, քանի որ ապագայում սննդային հնարավոր թերությունների դեպքում օրգանիզմում ճարպեր կկուտակվեն»,- զգուշացրել է Սվետլանա Ուժևկոն։
Բժիշկը հավելեց, որ անընդունելի է նաև օրական կալորիականության կտրուկ կրճատումը` փորձելով նիհարել մինչև ամառ: Նման սահմանափակումը կարող է առաջացնել ծանր անհանգստություն, տհաճություն և թուլություն: Մասնագետը նշեց, որ ամենաճիշտն է բժշկի հսկողության ներքո քաշի կորստով զբաղվելը՝ հասնելով աստիճանական և սահուն քաշի ավելացման՝ սննդակարգի համապատասխան ուղղման և ընդունելի, այլ ոչ թե ավելորդ ֆիզիկական ակտիվության միջոցով։
Ուժևկոն ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ նիհարելը չպետք է վնասի օրգանիզմին, ուստի նիհարելու փորձից առաջ պետք է համոզվել, որ առողջական լուրջ խնդիրներ չկան և առնվազն նվազագույն հետազոտություն անցնել։
Յոգայի վարժություններ՝ տեսողությունը, լսողությունը բարելավելու և արյան ճնշումը նորմալացնելու համար
Անհրաժեշտ է նստած դիրք ընդունել և մի քանի շունչ ու արտաշունչ կատարել։ Աչքերը պետք է փակվեն։ Ցուցամատերով թեթև սեղմեք կոպերը։ Եվ ականջները ծածկեք ձեր բութ մատներով: Քիթը պետք է փակել միջնամատներով: Դրանից հետո շուրթերը պետք է դուրս հանել ու շունչ քաշել։
Այնուհետև դուք պետք է իջեցնեք ձեր գլուխը, հասցնելով ձեր կզակը ձեր կրծքավանդակին:
Այս դիրքում դուք պետք է մնաք այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք աննշան անհարմարություն:
Դրանից հետո դուք պետք է դանդաղ արտաշնչեք, բարձրացրեք ձեր գլուխը, հանեք ձեր մատները կոպերից և բացեք ձեր աչքերը։ Հետո բացեք քիթը և հանգիստ շունչ քաշեք։ Այնուհետև բացեք ձեր ականջները և իջեցրեք ձեր ձեռքերը:
Գործընթացը պետք է իրականացվի նշված հաջորդականությամբ։ Դուք պետք է կատարեք վարժությունը մեկ անգամ: Ամեն ամիս պետք է մի քանի վայրկյանով ավելացնեք մարզումների տևողությունը։
Նման մարզումների արդյունքում արյան ճնշման ցուցանիշները կայունանում են, լսողությունը և տեսողությունը բարելավվում են։
Այն շատ է օգնում սինուսիտի դեպքում, ուստի ես հետաքրքրվեցի դրանով և սկսեցի կատարել վարժությունը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։