Լավագույն հանգստացնող դեղերը սրանք են

Այս տեսությունը օգտագործվում է 4-7-8 շնչառական վարժությունում, որը նաև հայտնի է որպես հանգստացնող շնչառություն: Այս մեթոդը նպաստում է ավելի լավ քնին և հիմնված է հնդկական հնագույն պրանայամա կոչվող պրակտիկայի վրա, որը նշանակում է «շնչառության կարգավորում»:

Այս վարժությունը գործում է որպես նյարդային համակարգի բնական հանգստացնող միջոց: Այն ապահովում է հանգստություն և հանգստություն։

Ինչպես անել 4-7-8 շնչառական մեթոդը․

Այս մեթոդը շատ պարզ է. Դա գրեթե ժամանակ չի պահանջում, և դուք կարող եք դա անել ընդամենը 5 քայլով: Չնայած այս վարժությունը կարելի է կատարել ցանկացած դիրքում, խորհուրդ է տրվում նստել ուղիղ մեջքով։ Տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը դեպի վերին քիմքը: Համոզվեք, որ այս դիրքը պահպանեք ամբողջ վարժության ընթացքում:

Այնուհետև հետևեք այս 3 քայլից բաղկացած ընթացակարգին.

Շնչեք քթով 4 վայրկյան

Ձեր շունչը պահեք 7 վայրկյան

8 վայրկյան արտաշնչեք բերանով

Սա հաշվվում է որպես մեկ շնչառություն: Կրկին ներշնչեք և կրկնեք այս ցիկլը ևս 3 անգամ 4 շնչառության համար:

Դուք պետք է իմանաք, որ այս տեխնիկայի ամենակարևոր մասը ձեր շունչը 7 վայրկյան պահելն է։ Սա թույլ կտա թթվածին լցնել ձեր թոքերը և շրջանառել ձեր մարմնով, որն իր հերթին հանգստացնող ազդեցություն կունենա ձեր մարմնի վրա:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։