Մեջքի ցավի գաղտնիքը ոտքերի մեջ է. Արեք այս վարժությունը և ցավը կվերանա

Մարդիկ սովորաբար մեջքի ցավը բուժում են ցավազրկողներով, սակայն դրանք ունեն բազմաթիվ վատ կողմնակի ազդեցություններ, այնպես որ դուք պետք է փորձեք նվազեցնել ցավը այլ կերպ: Բարեբախտաբար, մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կաջակցեն ձեր մեջքի մկաններին և կեցվածքին և կթեթևացնեն մեջքի ստորին հատվածի ցավը:

Մատներ.

Նստեք աթոռի վրա և ձախ ոտքը դրեք աջ ազդրի վրա։ Աջ ձեռքով բռնեք մատները, ապա լավ թափահարեք բոլոր ուղղություններով և մոտ 10 վայրկյան ձգեք։ Կրկնեք երեք անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա:

Քայլեք մատների վրա.

Փորձեք օրական 5 անգամ 20 վայրկյան քայլել ձեր մատների վրա ձեր սենյակում. Դա կուժեղացնի ձեր ոտքերի մկաններն ու ջլերը և կթեթևացնի մեջքի ցավը:

Մատների սեղմում.

Ոտքերի մատները սեղմելը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը ոտքերում և կթուլացնի մեջքի ցավը: Կանգնելիս ծալեք ձեր ծնկները և փորձեք մատներով բռնել հատակը: Մնացեք այս դիրքում 3 վայրկյան, ապա կրկնեք գործընթացը 10 անգամ։ Լավագույն արդյունքի համար փորձեք վարժությունը օրական 3 անգամ։