Ինչի՞ց է առաջանում ականջներում աղմուկ ու զրնգոց և ինչպե՞ս ազատվել այդ խնդրից

Դուք չպետք է շարունակեք ձեռք տալ ձեր ականջին՝ զնգոցը դադարեցնելու համար։

1. Մագնեզիում

Մագնեզիումը գտնվում է առաջին հավելումների ցանկի վերևում, որոնք պետք է փորձել ականջների զնգոցի դեպքում: Հայտնի է, որ պաշտպանում է ներքին ականջի նյարդերը

Ձեր սննդակարգում այս հավելումը կամ մագնեզիումով հարուստ մթերքների ավելացումը կարող է օգնել ականջների զնգոցի վերացմանը:

2. Ցինկի հավելումներ

Արժե ստուգել՝ արդյոք ցինկի դեֆիցիտ ունեք թե ոչ: Եթե ​​դուք օրական 20-30 մգ ցինկ եք ընդունում, կարող եք ազատվել ականջի զնգոցից:

3. Վիտամին B12

Գրեթե յուրաքանչյուր ոք, ով զգում է ականջների զնգոցը, ունի B12-ի պակաս: Հիվանդները, որոնց տրվել է մեթիլկոբալամին B12-ի տեսքով, կարողացել են վերացնել ականջների զնգոցը: Մտածեք օրական 2-3 անգամ 50 մգ վիտամին B12 ընդունելու մասին, որը կօգնի կայունացնել հեղուկը ձեր ականջներում: B12-ը կարող եք գտնել ձավարեղենի, ձվի, կաթի, պանրի, մսի, ձկան մեջ կամ ընդունել որպես հավելում:

4. Վիտամին A

Վիտամին A-ի պակասը կարող է հանգեցնել ականջի խնդիրների, ինչպիսիք են ականջի զնգոցը: Այս վիտամինը կարևոր է ականջի թաղանթների համար: Վիտամին A-ի  օգտակար աղբյուրներ ներառում են նարնջագույն-դեղին մրգեր և բանջարեղեն, հապալաս, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն և յուղոտ ձուկ:

Ցանկացած առողջական խնդրի դեպքում, ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք, հարցրեք բժշկի կարծիքը։ Կայքում տեղ գտած նյութը կրում է տեղեկատվական բնույթ։