Կետ ձեռքի վրա, որը ազատում է անքնությունից․ Որտեղ է այն գտնվում և ինչպես օգտագործել այն
Մոտ տասը տարի առաջ հիմնականում տարեց մարդիկ էին տառապում անքնությունից։ Այսօր երիտասարդներն են պայքարում քնի խանգարումների դեմ։ Պատճառը կյանքի արագ տեմպերն են։ Մարդիկ իրենց առջեւ անհնարին խնդիրներ են դնում, ինչի արդյունքում ծանր սթրես է առաջանում:
Ֆիզիկական ակտիվության պակասը ազդում է քնի որակի վրա։ Մարմնի հոգնածությունը, կոնֆլիկտը ընտանիքում և աշխատավայրում, ինչպես նաև կյանքում նշանակալի իրադարձություններ՝ երեխայի ծնունդ, հարսանիք, կարող են մարդու մոտ անքնություն առաջացնել։
Հանգիստ քնելու և օրգանիզմը հանգստանալու համար հարկավոր է վերացնել անհանգստության պատճառը կամ փորձել արագ քնելու որոշ մեթոդներ․
- փակելով ձեր աչքերը, դրանցով կատարեք երեք շրջանաձև շարժում՝ դրանով իսկ օգնելով արտադրել քնի հորմոն՝ մելատոնին;
- փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք, հանգիստ արտաշնչելիս՝ դիտելով ձեր կրծքավանդակի թրթիռը.
- որոշ ժամանակ հանգիստ մնացեք և ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես պատրաստ եմ քնել»: Փորձեք մի քանի հնարքներ արագ քնելու համար.
Դուք կարող եք հաղթահարել անքնությունը՝ օգտագործելով մարդու մարմնի «հրաշք կոճակները»: Բավական է մերսել որոշ կետեր, և առողջ քունը նորից կվերադառնա։
Ասեղնաբուժությունը հասանելի է ցանկացած մարդու համար: Անքնության դեմ մերսում կարելի է անել առանց որևէ մեկի օգնության։ Նպատակային ազդեցությունն իրականացվում է քնելուց երկու ժամ առաջ կամ հանկարծակի արթնանալու ժամանակ։ Այն կատարվում է բթամատի բարձիկով: 5-7 անգամ մերսում անելուց հետո խնդիրը կլուծվի։
Անքնություն, անգինա պեկտորիս, արյան բարձր ճնշում, օստեոպորոզ, այրոց և այլն. սա այս նյութի անբավարարության հետևանք է
Այս հանքանյութը անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր հյուսվածքների, բայց հատկապես ոսկորների, մկանների և ուղեղի համար:
Եթե դուք զգում եք հոգնածություն, դյուրագրգռություն, քաշի ավելացում և անքնություն, ապա շատ հավանական է, որ ձեր օրգանիզմը այս շատ կարևոր հանքանյութի պակաս ունի։
Նախքան հաբեր օգտագործելը, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել այս հանքանյութով հարուստ մթերքները:
Մագնեզիումի կարևորության մասին պատկերացում կազմելու համար հրավիրում ենք ձեզ պարզել այն ախտանիշները, որոնք կարող են բնութագրել ձեր օրգանիզմում այս հանքանյութի պակասը.
Դյուրագրգռություն
Աուտիզմ
Անքնություն
Անհանգստություն
Զգայունություն բարձր աղմուկի նկատմամբ
Գլխացավ
Միգրեն
Մկանային սպազմ
Անգինա պեկտորիս տախիկարդիա
Քրոնիկ հոգնածություն
Ֆիբրոմիալգիա
Ասթմա
Արյան բարձր ճնշում
Երիկամային քարեր
Գիրություն
Դիաբետ
Մագնեզիումի առաջարկվող օրական չափաբաժինը կանանց համար կազմում է 310-320 միլիգրամ, իսկ տղամարդկանց համար՝ 400-420 միլիգրամ:
Մագնեզիումի պահանջվող քանակությունը լրացնելու ամենատարածված միջոցը, անկասկած, սննդի ընդունումն է, ինչպես նաև կենսակերպի փոփոխությունը՝ օրգանիզմում մագնեզիումի անբավարարությունից խուսափելու և դրա դեմ պայքարելու համար:
Փորձեք նվազեցնել սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, աղի, շաքարի և ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ դրանք հեռացնում են մագնեզիումը մարմնից:
Բարձրացրեք մագնեզիումով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են նուշը, հնդկացորենը, պնդուկը, քնջութի սերմերը, եգիպտացորենը, ընկույզը, տարեկանի մուգ բրինձը, թուզը, արմավը, կաղամբը, ծովախեցգետինը, ավոկադոն, մաղադանոսը, սխտորը և Հիմալայան աղը։
Հիմալայական աղով լոգանքները շատ արդյունավետ են։ Ձեր մարմինը կվերահսկի, թե որքան մագնեզիում պետք է ներծծվի ջրից:
Սա ձեր օրգանիզմի համար բավարար մագնեզիում ստանալու լավագույն միջոցն է: Պարզապես պետք է շաբաթական 1-2 անգամ լոգանք ընդունել Հիմալայան աղով։
Դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել մագնեզիումի հավելումներ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Մագնեզիումի հավելումները պետք է լրացվեն հանքանյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են կալցիումը, վիտամին D-ն և վիտամին K2-ը:
Անհրաժեշտ է հավասարակշռություն պահպանել տարրերի միջև, քանի որ մեկը մյուսի վրա ծանրաբեռնվածությունը կարող է վատթարացնել ձեր առողջությունը՝ օգնելու փոխարեն: Օրինակ, կալցիումի և մագնեզիումի ավելացումը կարող է հանգեցնել սրտի լուրջ խնդիրների:
Շատ կարևոր է հիշել, որ ցանկացած հավելումների օգտագործումը պետք է ուղեկցվի բժշկի կողմից, որպեսզի արդյունքները պատշաճ կերպով վերլուծվեն:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։