Կերեք ժամը 18:00-ից հետո․ Ահա 5 մթերք, որոնք խորհուրդ են տալիս բժիշկները ուտել երեկոյան
Դիտումներ 509 
Դիետոլոգները կանաչ լույս են վառել ժամը 18:00-ից հետո սնվելուն, քանի որ մասնագետներն անիմաստ են համարում խիստ դիետա պահել։ Կան մթերքներ, որոնք իսկապես բարելավում են քնի որակը, և դրանք թույլատրվում է ուտել քնելուց առաջ, քանի որ դրանք չեն վնասում առողջությանն ու կազմվածքին։
Սև շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը վաղուց եղել է քնելուց առաջ արգելված մթերքների ցանկում, բայց լավ պատճառներով. մեծ տարբերություն կա գետնանուշով շոկոլադի սալիկի և մուգ շոկոլադի սալիկի միջև: Մուգ շոկոլադը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ շաքար և արդյունավետորեն նպաստում է քաշի արագ կորստին, ինչպես նաև նորմալացնում է խոլեստերինի մակարդակը։
Ապուր
Դուք կարող եք ապուր ուտել քնելուց առաջ. ցանկացած տաք հեղուկ հանգստացնող ազդեցություն ունի:
Նշում. Սիսեռով, լոբիով և ոսպով ապուրը խորհուրդ չի տրվում ուտել քնելուց առաջ, քանի որ այն առաջացնում է անհանգստություն:
Նուշ
Մեկ նուշը կարող է հիանալի այլընտրանք լինել երեկոյան քաղցի զգացումը հագեցնելու համար։ Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, չպետք է վախենան երեկոյան նուշ ուտելուց. 2012 թվականի հետազոտության համաձայն՝ նուշը բացարձակապես չի նպաստում քաշի ավելացմանը։
Դդմի սերմեր
Պոպկորնի կամ չիփսի փոխարեն փորձեք խորտիկ ուտել դդումի սերմերով. սա այն մթերքն է, որը հիանալի կերպով հաղթահարում է երեկոյան քաղցը և օգնում է ձեզ լավ քնել:
Դդմի սերմերը ավելի քան առատաձեռն են մագնեզիումով, որը շատ օգտակար հանքանյութ է խորը և հանգիստ քնի համար:
Բրինձ
Բրնձի վրա հիմնված դիետան 46%-ով նվազեցնում է անքնության վտանգը։ Բրինձը բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող ապրանքներից է, որն ազդում է տրիպտոֆանի և մելատոնինի արտազատման արագության վրա։ Այս երկու հորմոնները բացարձակապես անփոխարինելի են որակյալ քնի համար։
Երեկոյան 7-ից հետո արգելվում է ուտել այս մթերքները․ Եղեք առողջ
Կան մթերքներ, որոնք ամեն դեպքում ավելի լավ է չօգտագործել ժամը 19.00-ից հետո։
Հեղուկներ
Այն ամենը, ինչ խմվել է ժամը 19.00-ից հետո, հանգեցնում է այտուցի առաջացմանը: Վաղ առավոտյան դա կարող է առանձնապես նկատելի չլինել կոնկրետ մարդու մոտ, բայց շուտով կլինի:
Աչքերի տակ պարկերը կարող են չհայտնվել, բայց նույն ամուսնական մատանին արթնանալուց հետո կարող է սկսել սեղմել մատը։ Եթե երեկոյան խմել ես ուզում, ուրեմն չպետք է դիմանալ ու քեզ տանջել։ Կարելի է նախապատվությունը տալ կանաչ թեյին, որն ունի միզամուղ ազդեցություն։
Արագ ածխաջրեր
Դրանք ներառում են հիմնականում քաղցրավենիք և օսլա պարունակող մթերքներ: Դրանք արագ կներծծվեն, բայց ամբողջ գիշեր մեռած քաշի պես կմնան աղիներում, ինչը կարող է հանգեցնել նրա աշխատանքի խնդիրների։
Քնելուց առաջ նախապատվությունը պետք է տալ բջջանյութ պարունակող մթերքներին, որոնք ներառում են բանջարեղեն, մրգեր, աղցաններ և նմանատիպ ուտեստներ։
Այս դեպքում օրգանիզմին շատ ավելի քիչ վնաս կհասցվի։
Աղի սնունդ
Եթե դուք ուտում եք նույն թթու վարունգ կամ ցանկացած այլ մթերք, որի մեջ շատ աղ կա, կարող եք հրահրել օրգանիզմում հեղուկի կուտակում։
Այն կառաջացնի այտուցներ, որոնք լավագույնս չեն ազդի արտաքին տեսքի վրա և վտանգավոր կլինեն սրտի առողջության համար։ Էֆեկտը հատկապես ընդգծված կլինի, եթե օգտագործեք շատ աղի հեղուկներ։
Մսամթերք
Նույնիսկ գիշերը ապխտած հավի մի փոքրիկ կտոր կարող է վնասել: Երկու շերտ երշիկի դեպքում նույն վիճակն է.
Նման սննդի մեջ շատ ճարպ կա, որը ստամոքսի համար դժվար կլինի վերամշակել գիշերը։ Ժամը 19.00-ից հետո այս մթերքները միանշանակ ուտելու կարիք չունեն։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
