Կատարեք վարժությունը մեկ անգամ հայելու առաջ, կտեսնեք, թե ինչպես են աշխատում պարանոցի մկանները և պարզ կդառնա, թե ինչու են այս վարժություններն այդքան արդյունավետ
♦ Կանգնեք և ուղղեք ձեր մեջքը, ձեր գլուխը ուղիղ պահեք (մեկնարկային դիրք): Ձեռքերը սեղմած դրեք գլխի վերին մասում, գլուխը մի փոքր առաջ թեքեք, ապա, ձեռքերով դիմադրելով, փորձեք գլուխը վերադարձնել սկզբնական դիրքին, հաշվեք մինչև 30 և հանգստացեք, նորից կրկնեք։
♦ Ընդունեք մեկնարկային դիրքը՝ գլուխը վերեւից թեքելով, ձախ ձեռքի ափը դրեք աջ ականջին։ Գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի ձախ ուսը և, ձեռքով դիմադրելով, փորձեք գլուխը վերադարձնել սկզբնական դիրքին, հաշվեք մինչև 30 և հանգստացեք, նորից կատարեք վարժությունը և կրկնեք մյուս կողմի համար։
♦ Նստեք աթոռին, ձեռքերը հենեք նստարանին, մեջքը պետք է ուղիղ լինի։ Այնուհետև մեջքը ուղղեք, գլուխը հնարավորինս ետ թեքեք և հաշվեք մինչև 30: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, ապա նորից կրկնեք վարժությունը:
♦ Ընունեք մեկնարկային դիրքը, ինչպես առաջին վարժությունում: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ և նայեք ուսին, հաշվեք մինչև 30, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, նորից կատարեք վարժությունը և փոխեք կողմերը՝ նայեք աջ։
Անզգայացնող քսուքը կթեթևացնի հոդացավը և մկանների բորբոքումները
Ես հիացած եմ արդյունքներով: Այս խառնուրդի շնորհիվ ես կարողացա հրաժարվել ցավազրկողներից։
Բաղադրություն․
Կոկոսի կարագ - ¼ բաժակ
Մեղրամոմ (քերած՝ հալման գործընթացը հեշտացնելու համար) - ¼ բաժակ
2 ճ.գ. կայենյան պղպեղի փոշի
Քրքում - 1 ճ. գ․
1 թեյի գդալ կոճապղպեղի փոշի
10 կաթիլ անանուխի եթերայուղ
Ջրային բաղնիքում հալեցնում ենք կոկոսի յուղը, կակաոյի կարագը և մեղրամոմը, ապա ավելացնում ենք կայենյան պղպեղը, քրքումը և նաև կոճապղպեղը։
Այնուհետև հանել կրակից և ավելացնել անանուխի եթերայուղը։ Ստացված զանգվածը լցրեք ապակե տարայի մեջ և թողեք, որ սառչի, ապա կափարիչով փակեք տարան։
Ստացված քսուքով ամեն երեկո առատ քսեք ախտահարված ցավոտ հատվածներին և շուտով կհրաժարվեք ցավազրկողներից։ Քսուքը պահել սառնարանում մոտ 6-8 շաբաթ։
Ի դեպ, քսուքը մաշկին քսելուց հետո ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք՝ աչքերի հետ շփումը կանխելու համար։
Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։