Եթե առավոտյան ուտեք սա, շաքարի և խոլեստերինի խնդիր չեք ունենա․ Շնորհակալ եմ բժշկիս այս խորհրդի համար

Դիտումներ 13831

Եթե առավոտյան ուտեք սա, շաքարի և խոլեստերինի խնդիր չեք ունենա․ Շնորհակալ եմ բժշկիս այս խորհրդի համար

Դժվա՞ր է որոշել, թե ինչ ուտել նախաճաշին: Ապա այս բաղադրատոմսը ձեզ համար է:

Այն, ինչ ձեզ անկասկած անհրաժեշտ է, մի բան է, որը կշարժի մարմինը, ապահովում է առողջության օգուտներ և պահում է էներգիա ողջ օրվա ընթացքում:

Եթե ​​մի քանի շաբաթ ձեր նախաճաշի մեջ ներառեք հետևյալ բաղադրատոմսը, ապա կկարգավորեք ձեր արյան շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը։ Եթե ​​սա բավարար չէ, ապա դրա օգնությամբ ազատվեք որովայնի ճարպից։

Սա շատ առողջարար նախաճաշ է, որը կօգնի ձեզ կարգավորել շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը։ Այն նաև ձեզ կտրամադրի հիանալի սննդանյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ լիցքավորել ձեր մարտկոցները: Սա կատարյալ նախաճաշ է ձեր դիետայի համար։

Դրա բաղադրիչները շատ օգտակար են առողջության համար և ակտիվացնում են նյութափոխանակությունն ու իմունիտետը։ Արդյունքում՝ նրանք տալիս են նիհարելու հատկություն՝ օգնելով այրել որովայնի ճարպը և վերացնել օրգանիզմում ավելորդ ճարպը։

 

 

Այն լի է լուծվող մանրաթելով բետա-գլյուկանով, միացություն, որը կարող է հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը: Եվ նաև նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և ամրացնում սիրտը։ Բացի այդ, այն առաջարկում է սպիտակուցների, մանրաթելերի և հանքանյութերի պատշաճ պարունակություն:

Նրանք նաև պարունակում են օմեգա-3 և օմեգա-6 մեծ չափաբաժիններ և պարունակում են ավելի շատ կալցիում, քան կաթն ու այլ կաթնամթերք: Հատկապես խորհուրդ է տրվում արթրիտով տառապող մարդկանց։



Բաղադրությունը 4 չափաբաժնի համար.

1 բաժակ աղացած վարսակ
2 բաժակ ջուր
մի քանի պտղունց վանիլին
1/2 թեյի գդալ աղացած դարչին
2 ճաշի գդալ մեղր
մի պտղունց ծովի աղ
4 ճաշի գդալ չիայի սերմեր

 

 

Կաթսայի մեջ ավելացնել ջուրը, դարչինն ու վանիլինը։ Հասցնել եռման աստիճանի, ապա կրակն իջեցնել ու ավելացնել վարսակի ալյուրը։ Եռացնել 5 րոպե և հեռացնել կրակից։ Ծածկեք և թողեք 5 րոպե թրմվի։

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր նախաճաշը ավելի հեղուկ հետևողականություն ունենա, կարող եք ավելացնել ավելի շատ ջուր կամ բուսական կաթ:

 



Վերջում ավելացնել մեղրն ու աղը։ Լավ խառնել և ավելացնել չիայի սերմերը։ Կարող եք նաև ավելացնել մանրացված ընկույզ, սերմեր և կոկոսի յուղ։

Պարբերաբար լրացրեք ձեր սովորական նախաճաշը այս համեղ և առողջարար մթերքով:



Ամենաընթերցվածը