Ձմռանը սա բոլորիս պետք է․ Ավելի քան բավարար էներգիա կապահովի այս մեթոդը

Ինչպես արթնանալ հանգստացած, որպեսզի բավարար էներգիա ունենաք ամբողջ օրվա համար. ապացուցված միջոց

Շատերն անգամ երկար քնելուց հետո հոգնած են արթնանում։

Գիշերային հանգստի բավարար քանակությունը միշտ չէ, որ երաշխավորում է լիարժեք վերականգնում։

Որպեսզի օրգանիզմը պատրաստվի հաջորդ օրվան, անհրաժեշտ է էներգիա կուտակել։ Այն նպաստում է առողջ քնին:

Անցած օրվա ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել հանգստի որակը։ Մարդը հոգնում է մտավոր աշխատանքից, բայց այս դեպքում կարեւորը ֆիզիկական հոգնածությունն է։

Երեկոյան օրգանիզմը պետք է աստիճանաբար պատրաստվի քնին՝ ազատվելով գերգրգռվածությունից և ավելորդ գրգռիչներից:

Նախաճաշին շաքարավազ ուտելը էներգիա է տալիս շատ կարճ ժամանակահատվածով։ Ուստի սահմանափակեք քաղցր թեյի և աղանդերի ուտեստների քանակը:

Սպիտակուցային արտադրանքի մեծ չափաբաժինը նույնպես անցանկալի է։

Առավոտյան նախապատվությունը տվեք սննդին, որը պատկանում է դանդաղ ածխաջրերին (օրինակ՝ ձավարեղեն):

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։