Ձեզ անհանգստացնում է փքվածությունը․ Ինչպես ազատվել այս խնդիրից՝ ընդամենը 24 ժամում

Դիտումներ 3284

Ձեզ անհանգստացնում է փքվածությունը․ Ինչպես ազատվել այս խնդիրից՝ ընդամենը 24 ժամում

Որովայնի փքվածությունը բավականին տարածված խնդիր է: Այս խնդիրը մարդուն տալիս է ծանր անհանգստություն, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դրանից ազատվել: Բարեբախտաբար, փքվածության ախտանիշներից ազատվելու մի քանի եղանակ կա: Բայց ինչ անել, եթե ձեզ արագ լուծում է պետք:

Իրականում այս տհաճ վիճակից ազատվելու հիանալի միջոց կա ընդամենը 24 ժամում։

Իրականում կան բազմաթիվ նման պատճառներ, և, հետևաբար, այս խնդիրը կարող է ազդել բացարձակապես բոլորի վրա: 

Ահա աղիներում փքվածության ամենատարածված պատճառների ցանկը.

 

 

Խնդիրներ, որոնք կապված են կանանց հորմոնալ փոփոխությունների հետ

Ալյուրի և կաթնամթերքի չափից ավելի օգտագործումը

Ալերգիայի առկայությունը

Մարմնի անկարողությունը պատշաճ կերպով մարսելու սպիտակուցը

Ջրազրկում

Փորկապություն



Ինչպե՞ս կանխել/ազատվել այս խնդրից․

 

Ջուր կիտրոնի հյութով

Առավոտյան մարսողական համակարգը արթնացնելու լավ միջոց է մեկ բաժակ տաք ջուրը կիտրոնով: Այս ցիտրուսային մրիրգը կա գրեթե յուրաքանչյուր տանը, ուստի ինչու չփորձել այս հեշտ և չափազանց առողջարար միջոցը:

 

Կիտրոնն օգնում է հավասարակշռել մարմնի թթու-ալկալային միջավայրը: Կարծիք կա նաև, որ դրանք բարելավում են մարսողությունը և նպաստում սննդի արագ քայքայմանը:

Կիտրոնի այլընտրանքը կանաչ թեյն է, որը խորհուրդ է տրվում խմել նախաճաշին։

 

 

Հեղուկի հեռացում մարմնից

Փքվածության տարածված պատճառը որովայնի խոռոչում հեղուկի կուտակումն է։ Սա կարող է հանգեցնել փքվածության և ժամանակավոր քաշի ավելացման:

 

Այս դեպքում պետք է ավելի հաճախ ուտել բջջանյութով ու կալիումով հարուստ մթերքներ, օրինակ՝ բանան։ Սա կօգնի մարմնից դուրս մղել ավելորդ հեղուկը և, հետևաբար, վերացնել ախտանիշները:



Ձեր սննդակարգում ավելացրեք քինոա

Այս միջոցը հարուստ է օգտակար հանքանյութերով, այդ թվում՝ կալցիումով և մագնեզիումով, որոնք արդյունավետ են փքվածության դեմ պայքարում:

 

Խուսափեք «կոպիտ» սննդային մանրաթելերից

Եթե ​​դուք հաճախ եք տառապում փքվածությունից, հնարավոր է, որ ձեր օրգանիզմը զգայուն է մանրաթելերի նկատմամբ։ Կրճատեք մանրաթելերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական ալյուրի հացը, լոբիները և կաղամբը: Փոխարենը, ընտրեք «փափուկ» մանրաթելերով մթերքներ, որոնք ամրացնում են ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտի լորձաթաղանթը: Նման մթերքների օրինակներ են վարսակի ալյուրը, բանջարեղենը, արմատային բանջարեղենը, մրգերը և հատապտուղները:

 

Վերացրեք կաթնամթերքի օգտագործումը

Եթե ​​կաթնամթերք ուտելուց հետո ինչ-որ անհարմարություն եք զգում, բացառեք դրանք ձեր սննդակարգից։ Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր խնդիրը հենց դրանում է, ապա անպայման պետք է հրաժարվել պանիրից, մածունից և կաթից։ Սա համարվում է բավականին տարածված պատճառ, ուստի արժե փորձել:



Ամենաընթերցվածը