Ձեզ անհանգստացնում է փքվածությունը․ Ինչպես ազատվել այս խնդիրից՝ ընդամենը 24 ժամում
Դիտումներ 3279 
Որովայնի փքվածությունը բավականին տարածված խնդիր է: Այս խնդիրը մարդուն տալիս է ծանր անհանգստություն, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դրանից ազատվել: Բարեբախտաբար, փքվածության ախտանիշներից ազատվելու մի քանի եղանակ կա: Բայց ինչ անել, եթե ձեզ արագ լուծում է պետք:
Իրականում այս տհաճ վիճակից ազատվելու հիանալի միջոց կա ընդամենը 24 ժամում։
Իրականում կան բազմաթիվ նման պատճառներ, և, հետևաբար, այս խնդիրը կարող է ազդել բացարձակապես բոլորի վրա:
Ահա աղիներում փքվածության ամենատարածված պատճառների ցանկը.
Խնդիրներ, որոնք կապված են կանանց հորմոնալ փոփոխությունների հետ
Ալյուրի և կաթնամթերքի չափից ավելի օգտագործումը
Ալերգիայի առկայությունը
Մարմնի անկարողությունը պատշաճ կերպով մարսելու սպիտակուցը
Ջրազրկում
Փորկապություն
Ինչպե՞ս կանխել/ազատվել այս խնդրից․
Ջուր կիտրոնի հյութով
Առավոտյան մարսողական համակարգը արթնացնելու լավ միջոց է մեկ բաժակ տաք ջուրը կիտրոնով: Այս ցիտրուսային մրիրգը կա գրեթե յուրաքանչյուր տանը, ուստի ինչու չփորձել այս հեշտ և չափազանց առողջարար միջոցը:
Կիտրոնն օգնում է հավասարակշռել մարմնի թթու-ալկալային միջավայրը: Կարծիք կա նաև, որ դրանք բարելավում են մարսողությունը և նպաստում սննդի արագ քայքայմանը:
Կիտրոնի այլընտրանքը կանաչ թեյն է, որը խորհուրդ է տրվում խմել նախաճաշին։
Հեղուկի հեռացում մարմնից
Փքվածության տարածված պատճառը որովայնի խոռոչում հեղուկի կուտակումն է։ Սա կարող է հանգեցնել փքվածության և ժամանակավոր քաշի ավելացման:
Այս դեպքում պետք է ավելի հաճախ ուտել բջջանյութով ու կալիումով հարուստ մթերքներ, օրինակ՝ բանան։ Սա կօգնի մարմնից դուրս մղել ավելորդ հեղուկը և, հետևաբար, վերացնել ախտանիշները:
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք քինոա
Այս միջոցը հարուստ է օգտակար հանքանյութերով, այդ թվում՝ կալցիումով և մագնեզիումով, որոնք արդյունավետ են փքվածության դեմ պայքարում:
Խուսափեք «կոպիտ» սննդային մանրաթելերից
Եթե դուք հաճախ եք տառապում փքվածությունից, հնարավոր է, որ ձեր օրգանիզմը զգայուն է մանրաթելերի նկատմամբ։ Կրճատեք մանրաթելերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական ալյուրի հացը, լոբիները և կաղամբը: Փոխարենը, ընտրեք «փափուկ» մանրաթելերով մթերքներ, որոնք ամրացնում են ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտի լորձաթաղանթը: Նման մթերքների օրինակներ են վարսակի ալյուրը, բանջարեղենը, արմատային բանջարեղենը, մրգերը և հատապտուղները:
Վերացրեք կաթնամթերքի օգտագործումը
Եթե կաթնամթերք ուտելուց հետո ինչ-որ անհարմարություն եք զգում, բացառեք դրանք ձեր սննդակարգից։ Եթե կարծում եք, որ ձեր խնդիրը հենց դրանում է, ապա անպայման պետք է հրաժարվել պանիրից, մածունից և կաթից։ Սա համարվում է բավականին տարածված պատճառ, ուստի արժե փորձել:
Ամենաընթերցվածը
