Մատնեմատը մերսեք այսպես և թոքերի ու հաստ աղիքի հիվանդությունները կվերանան

Դիտումներ 7707

Մատնեմատը մերսեք այսպես և թոքերի ու հաստ աղիքի հիվանդությունները կվերանան

Բթամատի մերսումը կարող է հանգստացնել այս խնդիրները

Հույզեր՝ անհանգստություն, դեպրեսիա, անհանգստություն

Օրգաններ՝ ստամոքս, փայծաղ

 

Ցուցամատի մերսում

Զգացմունքներ՝ վախ, հիասթափություն

Օրգաններ՝ երիկամներ, միզապարկ 

 

Միջնամատի մերսում

Զգացմունքներ՝ զայրույթ, դյուրագրգռություն, անվճռականություն 

Օրգաններ՝ լյարդ, լեղապարկ

 

Մատնեմատի մերսում

գացմունքներ՝ տխրություն, վախ, վիշտ

Օրգաններ՝ թոքեր, հաստ աղիք

 

Ճկույթ

Զգացմունքներ՝ նյարդայնություն

Օրգաններ՝ սիրտ, բարակ աղիքներ

 

 



Գեղեցիկ տոնավորված ձեռքեր առանց գեղեցկության սրահներ գնալու

Առանց տանից դուրս գալու ավելի առողջ, գեղեցիկ և հմայիչ դառնալու ավելի մատչելի միջոց կա: Սա պահանջում է մի քանի պարզ բաղադրիչ՝ ցանկություն, նվազագույն ազատ ժամանակ և պարզ մկանների ուժեղացման վարժությունների իմացություն։

Յուրաքանչյուր վարժություն տևվում է 60 վայրկյան: Նախքան վարժությունները սկսելը, արժե թեթև տաքացում կատարել՝ մկանները տաքացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։

 

 

Վարժություն մեկ. Պատի հրում.

Դա գրեթե նման է սովորական հրումներին հատակից,  սակայն այս անգամ պատից: Հիմնական տարբերությունը ձեռքերի վրա մարմնի ձգողականության ազդեցության բացառումն է, ինչը նվազեցնում է մարմնի ծանրաբեռնվածությունը, երբ արդյունքը երևում է: 

Վարժություն երկու. Հակադարձ հրումներ

Ի տարբերություն սովորական հրումների կամ պատի հրումների, ձեռքերը տեղադրված են մարմնի հետևում: Ճիշտ դիրքը վերցնելու համար հարկավոր է ծալել ձեր ծնկները՝ ձեռքերը դնելով հատակին։



Այնուհետեւ ձեռքերի օգնությամբ բարձրացրեք մարմինը՝ առանց ոտքերի օգնության։ Այս դիրքը նվազեցնում է բեռը բարձրացնելու համար պահանջվող ջանքերը՝ միաժամանակ պահպանելով բեռը: Մկաններն աշխատում են գրեթե նույն կերպ, ինչ հրում վարժությունների դասական տարբերակում:

Վարժություն երրորդ. Ձեռքի պտույտ.

 


Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացեք, ձեռքերը կողքերին դրեք, արմունկները ուղղված: Պտտումները տեղի են ունենում մի ուղղությամբ, իսկ մյուսը, շարժման մեջտեղում փոխելով ուղղությունը: Այս վարժությունով ձեռքերի բոլոր մկանները աշխատում են, իսկ վարժությունը նաև մարզում է կենտրոնացումը։ 

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը