Վերացրեք ոտքերի ցավը և երիտասարդացրեք ձեր հոդերը 20 տարով

Դուք կկարողանաք ազատ շարժվել և վայելել ձեր մարմնի ներուժը: Ծնկների ցավը անհանգստացնում է շատ մարդկանց, և նույնիսկ ավելին, եթե դուք գեր եք կամ ավելորդ քաշ ունեք, քանի որ ստորին վերջույթները աջակցում են մեր բոլոր շարժումներին և ենթարկվում են մեծ ճնշման:

Վերանայեք հետևյալ խորհուրդները, որոնք ներառում են հատուկ ձգումներ, որոնք արդյունավետ են ծնկի հոդի մաշվածությունը թեթևացնելու համար՝ օգնելով նրան վերականգնել և երիտասարդացնել:
Առաջարկություններ ձեր հոդերի առողջությունը պահպանելու համար
Ընդունեք D վիտամինով, կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ առողջ սննդակարգ
Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը
Ամրապնդեք ձեր մկանները՝ նվազեցնելու սթրեսը ձեր հոդերի վրա և խուսափեք ձեր ծնկների շուտ մաշվածությունից
Եթե ​​դուք նստակյաց կենսակերպ եք վարում կամ ձեր աշխատանքը պահանջում է նստել, դուք պետք է ոտքի կանգնեք յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ՝ հոդերի շարժունակությունը պահպանելու համար:
Մի փորձեք ակտիվորեն զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով՝ լրացուցիչ բարդություններից խուսափելու համար։ Փոխարենը քայլեք կամ արեք աերոբիկա լողավազանում, որը կպահի ձեր հոդերը ճկունությունը:
Միշտ տաքացրեք մկանները մարզվելուց առաջ: Ձեր հոդերը ամրացնելու համար կարող եք արագ 30 րոպե քայլել, ապա կատարել որոշ ձգումներ:

Բնական միջոցներ ծնկների ցավից ազատվելու համար
1. Ծնկների մաշվածությունը հաճախ վիտամին D-ի պակասի հետևանք է, ուստի անպայման վայելեք արևի լույսը օրական 20 րոպե:

2. Կոկոսի յուղը հզոր հակաբորբոքային հատկություն ունի։ Ուստի ձեռքերով տաքացրեք մեկ թեյի գդալ կոկոսի յուղ և 10-15 րոպե թողեք ծնկներին քսած:

3. Կիտրոնի կեղևը նպաստում է արյան հոսքին և նվազեցնում այտուցը: Այսպիսով, պարզապես քերեք կիտրոնի կեղևը և ամրացրեք այն ձեր ծնկներին: Այնուհետև այդ հատվածը ծածկեք շղարշով և թողեք, որ կիտրոնի հյութը գործի 2 ժամ։

4. Մագնեզիումի սուլֆատը կարելի է ուղղակիորեն քսել ցավոտ հատվածներին։ Մաշկը կլանում է հանքանյութը և դա կնվազեցնի ծնկների ցավն ու բորբոքումը:
Կարող եք նաև 2 ճաշի գդալ մագնեզիա լուծել կես բաժակ ջրի մեջ, թրջել կտորը և քսել հոդերին։ Կոմպրեսը թողեք 20 րոպե, ապա լվացեք։

5. Կոճապղպեղը եւս մեկ հզոր բնական հակաբորբոքային միջոց է: Պետք է օգտագործել որպես կոմպրես և թեյ։