Ձախ ձեռքի ափը դրեք սառը ջրի մեջ․ 30 վայրկյան անց կհասկանաք, թե ինչ վիճակում է գտնվում ձեր սիրտը
Մարդու սիրտը գտնվում է կրծքավանդակի խոռոչում:Այն կշռում է մոտ 250-350 գրամ: Այն տեղակայված է ողնասյան առջևում և կրծոսկրի հետևում, ունի գագաթ և հիմ: Սիրտը հոծ միջնապատով բաժանվում է աջ և ձախ կեսերի: Սրտի աջ կեսով շրջանառում է միայն երակային արյուն(թթվածնով աղքատ), իսկ ձախով կեսով` միայն զարկերակային արյուն (թթվածնով հարուստ):
Որպեսզի ստուգեք, թե ինչպես է աշխատում ձեր սիրտը, 30 վայրկյան թաթախեք ձեր ափը սառը ջրի մեջ։ Ձախ ձեռքի ափը դրեք տարայի մեջ կես րոպե: Հետո նայեք ձեր մատներին: Եթե ծայրերը գունատ կամ կապույտ են, ապա դուք արյան շրջանառության խնդիրներ ունեք:
Սրտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների առկայությունն առաջին հերթին ազդարարվում է մատների ծայրերում, քթի և ականջների մոտ տեղակայված արյունատար անոթներով։ Վատ շրջանառության դեպքում նրանք դառնում են թույլ և պակաս զգայուն:
Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար առաջին հերթին պետք է վերանայել սննդակարգը։
Բրիտանացի բժիշկների հետազոտության համաձայն օրը երեք անգամ կաթնամթերք օգտագործող մարդկանց մոտ արյան ճնշումն ավելի ցածր է, քան մնացածի մոտ: Բարձր ճնշումը վնասում է անոթներին և կարող է դառնալ ինֆարկտի կամ կաթվածի պատճառ:
Օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ, կաթնաշոռ, պանիր և այլ կաթնամթերքներ:
Սովորական մարդը հանգստի վիճակում մեկ րոպեում կարող է անել 16-19 ներշնչում: Ճնշումը կարգավորելու համար այդ թիվն իջեցրեք մինչև 10: Դանդաղ շնչելու հետևանքով արյան մեջ աղերի անջատումը նվազում է, որի հետևանքով կանոնավորվում է արյան ճնշումը:
Կատակերգություն դիտելուց մարդու արյան շրջանառությունն ավելի լավ է կատարվում, քան դրամա կամ մելոդրամա դիտելիս: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրը ծիծաղել ոչ պակաս 15 րոպե