Սրա պակասից է, որ չաղանում եք
Դիտումներ 418 
Առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի օպտիմալ քաշը, իսկ ավելորդ ճարպի առկայության դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանքանյութեր! Պարզեք, թե ինչու և ինչ...
Ինչպես են հանքանյութերը աշխատում ճարպերը վերացնելու համար
Թե՛ հանքանյութերը և թե՛ վիտամինները գործում են որպես կատալիզատորներ և օգնում արագացնել ռեակցիաները, որոնք մեծացնում են քաշի կորստի արագությունը:
Ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը միայն կալորիաների կրճատումը չէ: Ձեր սննդակարգը պետք է ապահովի ձեզ բավարար քանակությամբ էական վիտամիններ և հանքանյութեր՝ նյութափոխանակության ավելի բարձր մակարդակ ունենալու համար:
Երկաթ
Երբ օրգանիզմին բավականաչափ երկաթ է պակասում, այն կարող է տառապել անեմիայից՝ հանքանյութերի ամենատարածված պակասներից մեկը:
Նրանք, ովքեր տառապում են այս հիվանդությամբ, հակված են անընդհատ հոգնած զգալ։ Պատճառը՝ ձեր մարմնին երկաթ է անհրաժեշտ թթվածին տեղափոխելու համար: Եթե այս հանքանյութը բավարար չէ, ապա բջիջները չեն կարող թթվածնի բավարար պաշար ստանալ։ Սա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական վարժությունների դժվարության, և մենք բոլորս գիտենք, որ վարժությունը քաշի կորստի կարևոր մասն է:
Եզրակացություն՝ անհրաժեշտ է օրական բավարար քանակությամբ երկաթ ստանալ: Այս կարևոր հանքանյութը կարող եք ստանալ անյուղ միսից, ինչպիսին է հնդկահավի միսը: Սպանախը, ոսպը, խեցեմորթն ու միդիան նույնպես լավ աղբյուրներ են։
Կալցիում
Միջին չափահասին ամեն օր անհրաժեշտ է մոտ 1000 միլիգրամ կալցիում: Այս հանքանյութը կենսական դեր է խաղում ոսկրերի և հյուսվածքների աճի գործում և պաշտպանում է մեզ օստեոպորոզից: Այն նաև կարգավորում է արյան ճնշման մակարդակը և օգնում է նվազեցնել քաշը և մեծացնել մկանային զանգվածը։ Կալցիում կարելի է գտնել քնջութի, սպանախի, ընկույզի մեջ։
Chromium
Ինչպես կալցիումը և երկաթը, քրոմն օգնում է պահպանել կայուն և առողջ մարմնի քաշը: Այս հանքանյութը մասնակցում է շաքարի նյութափոխանակությանը։
Արյան գլյուկոզայի մակարդակը կայունանում է ինսուլինի ազդեցությունը մեծացնելով: Առանց ձեր սննդակարգի այս հանքանյութի, ինսուլինի գործառույթը խաթարվում է և արյան գլյուկոզի մակարդակը տատանվում է: Այսպիսով, քրոմն օգնում է նվազեցնել շաքարային կախվածությունը և բնական ճանապարհով նիհարել։
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք լյարդ, ճակնդեղ, մարգարիտ գարի և ձուկ։
Ցինկը
հատկապես կարևոր է ախորժակի կարգավորման համար և օգնում է նիհարել։ Ինչպես նաև նորմալացնում է հորմոնալ ֆունկցիան և ինսուլինի մակարդակը: Ներառեք այս հանքանյութը ձեր սննդակարգում՝ օգտագործելով ցորենի ծիլ, տավարի միս, ոսպ, ձու, նուշ, հավի միս, բրազիլական ընկույզ, ծովամթերք և ծովատառեխ:
Մանգան
Այս հանքանյութը օգնում է կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և անհրաժեշտ է ճարպային նյութափոխանակության համար: Եվ նաև առողջ վահանաձև գեղձի պահպանման համար, որոնք կարևոր են քաշը վերահսկելու համար: Մանգանով սննդի գերազանց աղբյուրներն են ցորենի ծիլերը, սպանախը, ընկույզը, վարսակը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և արքայախնձորը:
Արդյունքում՝ այս բոլոր հանքանյութերը վերահսկում են քաղցը և օգնում մեզ նիհարել։ Նրանք նաև բարելավում են ձեր նյութափոխանակությունը և կալորիաներ այրելու ունակությունը և ավելին:
Ամենաընթերցվածը
