Եթե ունեք այս նշանները, ուրեմն պետք է շատ ջուր խմեք
Դիտումներ 665 
Ե՞րբ եք վերջին անգամ խմել մի բաժակ ջուր: Ջղաձգությունը կարող է լինել այն միջոցը, որը ձեր մարմինն ասում է ձեզ, որ դուք պետք է մի փոքր հեղուկ խմեք: Այլ նշանները ներառում են գլխապտույտ, գլխացավ և փորկապություն: Այսպիսով, ջուրը ձեզ մոտ պահեք և խմեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում, հատկապես, եթե շոգ օրերին դրսում եք:
Եթե սպազմերը շատանում են, երբ քայլում եք, ձեր մկանները կարող են բավարար քանակությամբ արյուն չստանալ: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ օրվա ընթացքում այնքան էլ ակտիվ չեք։
Որոշ կանայք դաշտանի ժամանակ ցավեր են ունենում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կնոջ մարմինը արտադրում է որոշակի հորմոններ, որոնք առաջացնում են արգանդի մկանների ձգում: Սա օգնում է դուրս մղել արյունը և հյուսվածքը, բայց կարող է նաև առաջացնել սպազմ:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները սովորաբար օգնում են, բայց եթե դրանք ձեզ չեն օգնում, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Սովորաբար սպազմերը ինքնըստինքյան անցնում են բավականին արագ, բայց կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ օգնելու համար: Եթե որևէ զբաղմունք, ինչպիսին է վազքը, ջղաձգություն է առաջացնում, անմիջապես դադարեցրեք այն: Այնուհետև նրբորեն ձգեք կամ մերսեք մկանը, օգտագործեք տաքացնող բարձիկ կամ տաք լոգանք ընդունեք՝ արյունը տեղ հասցնելու և թուլացնելու համար:
Սառույցը և առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, նույնպես կարող են օգնել, եթե ունեք ցավ և այտուց:
Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են էլեկտրոլիտներ կոչվող հանքանյութեր, որոնք օգնում են մկանները լավ վիճակում պահել և խուսափել սպազմից: Տերևավոր կանաչիներն ու բանանը լավագույն ընտրությունն են:
Ամենաընթերցվածը
