Ինչու եք անընդհատ ուզում ուտել. Ինչպես նվազեցնել քաղցը

Դիտումներ 1013

Ինչու եք անընդհատ ուզում ուտել.  Ինչպես նվազեցնել քաղցը

Սովի մշտական ​​զգացումը հանգեցնում է օրգանիզմի հետ կապված լուրջ խնդիրների, քանի որ ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դիմադրել դրան։ 

Եկեք պարզենք, թե ինչու եք ուզում ուտել և ինչպես վերահսկել ձեր ախորժակը:

Սովի մշտական ​​զգացման պատճառը կարող է լինել մի շարք հիվանդությունների մեջ.

ստամոքս-աղիքային տրակտի և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ;

ուռուցքաբանական հիվանդություններ;

հոգեկան խանգարումներ;

ցանկացած վիտամինի պակաս;

մարմնում մակաբույծների առկայությունը.

 

 

Քաղցը հաղթահարելու 3 միջոց

Կերեք ավելի շատ մանրաթել․ Մթերքները, որոնք չեն առաջացնում քաղցի ուժեղ զգացողություն և միևնույն ժամանակ հագեցածության զգացում են հաղորդում, կօգնեն ճնշել ձեր ախորժակը։ Դրա համար առաջարկվում են առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են խնձորը կամ սալորը:

Նվազեցրեք տաք սննդի քանակը. Տաք սնունդն ավելի արագ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, ուստի կարևոր է ուտել հիմնական ուտեստները փոքր չափաբաժիններով՝ դանդաղ ծամելով: Խորհուրդ է տրվում ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր խմել։

Հետևեք առողջ ապրելակերպին. Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է ախորժակը, մինչդեռ քաղցրավենիքն ու ալկոհոլը հանգեցնում են արյան գլյուկոզայի բարձրացման: Եվ բավականաչափ քնեք. սա նաև օգնում է մարմնին էներգիա ստանալ առանց լրացուցիչ սնուցման:



Ինչ կարելի է ուտել երեկոյան, որպեսզ և՛ հագեցնել քաղցը, և՛ չգիրանալ: Գրում է med.tert.am-ը

Հաճախ նիհարել ցանկացողների առաջին սխալը լինում է այն, որ նրանք բարձր կալորիականությամբ սնունդ են ուտում երեկոյան ուշ ժամերին կամ ընդհանրապես զրկում են իրենց սննդից: Սակայն կան որոշ մթերքներ, որոնք կօգնեն և՛ հագեցնել քաղցը, և՛ չգիրանալ: Դրանց շարքին են  դասվում.

 

1.      Դյուրամարս սնունդը. դյուրամարս են համարվում բանջարեղենը, ծովամթերքն ու ձկները: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել յոգուրտ ու արգանակներ, որոնք շատ արագ դուրս են գալիս օրգանիզմից:

 

 

2.      Ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքը. աշխատեք ուշ ժամերին օգտագործել առօրյա սննդի ¼ մասը, իսկ  կալորիաներով հարուստ ուտեստներն օգտագործել մինչև ժամը 3-ը:

 

3.      Անյուղ մթերքը. ճարպոտ սնունդն առաջացնում է ստամոքսի ծանրության զգացում և կարող է դառնալ քնի խանգարման պատճառ:

 

4.      Կալիումով ու մագնեզիումով հարուստ մթերք. համարվում է, որ քնելուց 2 ժամ առաջ նման մթերք օգտագործելը նպաստում է մկանների հանգստացմանը և գլխուղեղի աշխատանքի կարգավորմանը, ուստի կարելի է երեկոյան օգտագործել ջեռոցում եփված ձուկ, կանաչեղեն, կաղամբ, կանաչ ոլոռ:

 



Բացի այդ, կան նաև այնպիսի մթերքներ, որոնք պարունակում են շատ քիչ քանակությամբ կալորիա, օգնում են այրել մեծ քանակությամբ կալորիա և ազատվել ավելորդ քաշից: Երեկոյան մարզվելուց հետո նման մթերք օգտագործելու դեպքում կարելի է հասնել բավական լավ արդյունքների: Խոսքը կաղամբի, սեխի, գազարի, նեխուրի, ծիրանների, խնձորների, ծովախեցգետնի, բրոկոլիի, ճակնդեղի, բալի, վարունգների և մի շարք այլ մթերքների մասին է:

Երեկոյան սնվելու համար հարկավոր է ճիշտ մթերք ընտրել: Այս կերպ սննդակարգը կազմելու դեպքում կարելի է հասնել հիանալի արդյունքի և մոռանալ ավելորդ քաշի խնդրի մասին:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը