Ինչու է վատ քունը. մեծահասակների և երեխաների քնի խանգարման 4 պատճառ
Դիտումներ 654 
Միայն այս դեպքում կարելի է պահպանել առողջությունն ու ինքնազգացողությունը։ Մարդիկ հետևում են առաջարկություններին, հետևում են քնի հիգիենային, ստեղծում են հարմարավետ պայմաններ նրանց համար։ Այս ամենը օգնում է նրանց քնել, բայց ոչ միշտ։
Մեկ այլ մարդ կարող է տառապել անքնությունից, կարող է բողոքել քնի խնդիրներից, որոնք առաջանում են գիշերը։ Եթե նման խնդիրը գերակշռել է, ապա պետք է պարզել այն պատճառները, որոնք հանգեցրել են դրան։ Եվ դրանք մի քանիսն են:
Ցերեկային քուն
Ընթրիքից հետո դուք կարող եք քնել, մարդը կարող է շարունակել նման ցանկությունը: Եթե քունը 20 րոպեից ոչ ավել է, ապա այն միայն օգուտ կտա, կօգնի արագ վերականգնել ուժը։
Գաջեթների օգտագործումը լույսը մարելուց առաջ
Հեռախոսների և պլանշետների էկրանները «կապույտ փայլ» են արձակում։ Այն թույլ չի տալիս, որ քնի հորմոնը, որը կոչվում է մելատոն, արտադրվի ճիշտ քանակությամբ։ Այս դեպքում քնելը խնդրահարույց կլինի։
Բացի այդ, սոցցանցերում էջերը թերթելը կարող է գրգռել նյարդային համակարգը, կարող է առաջացնել լարվածություն, զգացմունքներ։ Այս ամենը թույլ չի տա գիշերը հանգստանալ։
Թեյ և սուրճ
Առավոտյան դրանք կարելի է օգտագործել՝ ուրախացնելու, լավ զգալու համար։ Բայց կեսօրից հետո նման խմիչքներին պետք է հրաժարվել: Բանն այն է, որ դրանք պարունակում են կոֆեին, որն ամբողջությամբ արտազատվում է ընդունելուց միայն 4 ժամ հետո։ Քանի նա ներկա է, կենսուրախությունը ոչ մի տեղ չի գնա։
Սառը ցնցուղ քնելուց առաջ
Այն հիանալի գործիք է կարծրացման, իմունային համակարգի ամրապնդման համար։ Այն նաև օգնում է ուրախացնել, որն առավոտյան անպայման լավ կլինի։
Սակայն երեկոյան ժամերին ավելի լավ է նման գործընթացի չդիմել։ Այսպիսով, դուք կարող եք միայն ակտիվացնել նյարդային համակարգը, արտադրել սթրեսի հորմոն, որը միայն կխանգարի ձեզ քնել:
Պետք է ազատվել նման սովորություններից։ Այս դեպքում գիշերային քնի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։
Ամենաընթերցվածը
