Ինչու՞ է ցավում կրունկները և ինչպե՞ս ազատվել այդ ցավից

2. Երկար ժամանակ կանգնած մնալը

Եթե աշխատանքի պատճառով երկար ժամանակ կանգնած եք մնում կամ շատ եք քայլում, կրունկի վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն է ընկնում, ինչը կարող է ցավ առաջացնել։

Այս խնդիրը հաճախ հանդիպում է վաճառողների, բուժաշխատողների, վարսահարդարների և այլ մասնագիտությունների ներկայացուցիչների մոտ։

3. Անհարմար կոշիկ

Շատ նեղ, չափազանց հարթ կամ մաշված ներբանով կոշիկները կարող են մեծացնել կրունկի ծանրաբեռնվածությունը և նպաստել ցավի առաջացմանը։

Հարմարավետ և լավ աջակցություն ապահովող կոշիկ ընտրելը կարևոր դեր ունի։

4. Ավելորդ քաշ

Ավելորդ քաշը մեծացնում է ճնշումը ոտնաթաթերի և հատկապես կրունկների վրա, ինչի հետևանքով ցավի առաջացման հավանականությունը բարձրանում է։

5. Աքիլեսյան ջլի խնդիրներ

Եթե ցավը զգացվում է կրունկի հետևի հատվածում, հնարավոր պատճառներից մեկը կարող է լինել Աքիլեսյան ջլի գրգռումը կամ բորբոքումը։

Այն հաճախ հանդիպում է վազողների և ակտիվ սպորտով զբաղվող մարդկանց մոտ։

Ինչպե՞ս կարելի է թեթևացնել ցավը

Եթե ցավը պայմանավորված չէ լուրջ վնասվածքով, որոշ դեպքերում կարող են օգնել.

ժամանակավորապես նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը,
ընտրել հարմարավետ կոշիկ,
օգտագործել կրունկի համար նախատեսված փափուկ ներդիրներ,
կատարել ոտնաթաթի և սրունքի ձգողական վարժություններ,
անհրաժեշտության դեպքում սառը կոմպրես կիրառել 15–20 րոպե։

Եթե ցավը չի անցնում, բուժման ճիշտ տարբերակը պետք է որոշի բժիշկը։

Ե՞րբ է պետք դիմել բժշկի

Անպայման դիմեք մասնագետի, եթե.

ցավը շարունակվում է մի քանի շաբաթ,
դժվարանում եք քայլել,
կրունկը այտուցված կամ կարմրած է,
ցավն առաջացել է վնասվածքից հետո,
ունեք ջերմություն կամ ուժեղ բորբոքային նշաններ։

Ինչպես նվազեցնել կրունկի ցավի ռիսկը

Կարող են օգնել հետևյալ խորհուրդները.

պահպանել առողջ մարմնի քաշը,
կրել հարմարավետ կոշիկ,
մարզվելուց առաջ տաքացնել մկանները,
աստիճանաբար ավելացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը,
խուսափել երկար ժամանակ կոշտ մակերեսների վրա կանգնած մնալուց։

​Կրունկի ցավը կարող է պայմանավորված լինել պլանտար ֆասցիիտով, երկարատև ծանրաբեռնվածությամբ, անհարմար կոշիկներով, ավելորդ քաշով կամ ջլերի խնդիրներով։ Եթե ցավը երկար չի անցնում, ուժեղանում է կամ խանգարում է քայլել, կարևոր է դիմել բժշկի՝ պատճառը պարզելու և համապատասխան բուժում ստանալու համար։