Ինչու՞ է այդքան կարևոր բոլոր կանանց համար սա ընդունելը

Դիտումներ 726

Ինչու՞ է այդքան կարևոր բոլոր կանանց համար սա ընդունելը

Բոլոր կանանց համար կարևոր է ֆոլաթթու ընդունելը. Սա ամենակարևոր վիտամինն է կանանց համար

Այս փոքրիկ դեղին հաբերը կարող են զգալիորեն բարելավել ավելի լավ, քան մյուս վիտամինները, այն վերականգնում է իմունիտետը և աջակցում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքին։ Խթանում է բոլոր օրգանների, հատկապես մաշկի գործունեությունը, նպաստում մազերի նորմալ աճին։

Ֆոլաթթուն B6 և B12 վիտամինների հետ համատեղ 30%-ով նվազեցնում է աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։

Ֆոլաթթուն ապահովում է մաշկին առողջ գույն: Իսկ պանտոտենիկ և պարաամինբենզոյան թթուների հետ միասին այն կարող է երկար ժամանակ կանխել մազերի սպիտակումը։

Այս վիտամինը խորհուրդ է տրվում հատկապես հղիության ժամանակ։ Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի օրական չափաբաժինը 400 մգ է։

Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ վիտամին B9-ի (ֆոլաթթու) երկարատև ընդունումը ոչ միայն կարող է ազատվել հղիության և ծննդաբերության ընթացքում բազմաթիվ բարդություններից, այլև օգտակար է կանացի օրգանիզմի առողջության համար մինչև ծննդաբերության սկիզբը։

 

 

Կանանց մոտ ֆոլաթթվի պակասը կարող է հանգեցնել էստրոգենի նկատմամբ վերարտադրողական օրգանների նորմալ արձագանքի բացակայությանը:

Դեռահասության շրջանում ֆոլաթթուն շտկում է աղջկա սեռական հասունացումը, օգնում է պզուկների դեպքում։

Տղամարդիկ նույնպես այս վիտամինի կարիքն ունեն։ Ֆոլաթթուն աշխատում է տեստոստերոնի հետ համատեղ: Որպեսզի երիտասարդի մոտ զարգանան նորմալ սեռական հատկանիշներ, ինչպիսիք են ձայնը, մորուքը, մեծացած շագանակագեղձը սերմնարտադրության համար, նրան անհրաժեշտ է օրական որոշակի քանակությամբ ֆոլաթթու:

Ֆոլաթթվի հիմնական աղբյուրներն են հազար, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, լոբի, սոյա, ճակնդեղ, գազար, լոլիկ, ալյուր և հացաբուլկեղեն, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, ցորեն, խմորիչ:

 



Ամեն առավոտ այս միրգը կերեք․ Այն պարունակում է ամենակարևոր վիտամինը թե կանանց, թե տղամարդկանց համար

Լավագույն 5 պատճառները, թե ինչու պետք է ամեն օր ավոկադո ուտել։

Ամբողջ աշխարհում սննդաբաններն ավելի ու ավելի են խոսում ավոկադոյի յուրահատուկ հատկությունների և ամենաօգտակար բաղադրության մասին։

Այս անսովոր միրգը հարուստ է բոլոր սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մեր ամենօրյա սննդակարգում: Այն պարունակում է վիտամինների և միկրոէլեմենտների, հանքանյութերի և սննդային մանրաթելերի մի ամբողջ շարք, մեծ քանակությամբ միանհագեցած ճարպաթթուներ:

Ավոկադոյի առավելությունները

1. Մրգսւմ ճարպաթթուների բարձր պարունակության շնորհիվ ավոկադոն հիանալի գործիք է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման եւ կյանքի տեւողությունը մեծացնելու համար։

2. Այս մրգի բաղադրության հավասարակշռությունը, որը ներդաշնակորեն համատեղում է ճարպերն ու մանրաթելերը, անփոխարինելի կլինի նրանց համար, ովքեր մշտապես հոգ են տանում իրենց կազմվածքի մասին և հակված են դիետիկ սնունդ ընտրել։

 



3. Ավոկադոյի մեջ վիտամին E-ի մեծ տոկոսի առկայությունը, որն ինտենսիվորեն պայքարում է օրգանիզմի տարիքային փոփոխությունների դեմ, կարողանում է երկարացնել երիտասարդությունն ու պահպանել գեղեցկությունը։

4. Ավոկադոն պարունակում է այնպիսի նյութի քանակություն, ինչպիսին է L-carnitine-ն, որն անհրաժեշտ է տղամարդկանց առողջության համար։ Այս նյութը ամրացնում է մկանային համակարգը, բարձրացնում մարմնի ուժն ու դիմացկունությունը։

5. Ավոկադոն պարունակում է բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու։ Այս նյութը անհրաժեշտ է կանանց առողջության համար։

Ֆոլաթթուն անփոխարինելի է հեմոգլոբինի մակարդակը պահպանելու համար, որը կնոջ մոտ մեծ դեր է խաղում առողջության պահպանման գործում։ 

Ավոկադոն ամենաբարձր կալորիականությամբ մրգերից է, բայց միևնույն ժամանակ ամենաօգտակարը։ Ամենօրյա սննդակարգում այն ​​կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան մեկ մրգի չափով։

Գոյություն ունի նաև սննդաբանների այնպիսի կատեգորիա, որն առաջարկում է պտուղը բաժանել 3 չափաբաժնի, ինչը նպաստում է դրա լիարժեք յուրացմանը՝ առանց ընդհանուր սննդակարգի կալորիականության բարձրացման ռիսկի։

Ավոկադոն լավ համադրվում է բուսական յուղերի, բանջարեղենի և մրգերի հետ, բայց կարող է օգտագործվել նաև այլ բաղադրիչներից առանձին: Այս միրգը հազվադեպ է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնում, սակայն խորհուրդ չի տրվում որպես մանկական սնունդ ընդունել:

​​Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը