Ինչու՞ չես կարող զուգարան գնալ, եթե արթնանում ես կեսգիշերին
Մեզանից շատերն ամեն ինչ սխալ են անում, և քնելու ապարդյուն փորձերը միայն մեզ տանում են դեպի անքնություն:
Գիշերվա մեջ հանկարծ բացում ես աչքերդ ու արթնանում։ Մարմինը դեռ ցանկանում է քնել, բայց դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Փորձեք հետևել այս առաջարկություններին.
Մի գնացեք զուգարան
Իհարկե, եթե բնական կարիքը շատ մեծ է, ոչինչ անել հնարավոր չէ, պետք է գնալ։ Բայց զուգարան գնալը «քանի դեռ ես դեռ արթուն եմ» մեծ սխալ է և գրեթե ամբողջական երաշխիք, որ նորից քնելը հեշտ չի լինի։
Նույնիսկ անկողնում նստելը կարող է հանգեցնել ձեր սրտի հաճախության բարձրացմանը, քան քնի ժամանակ (մոտ 60 զարկ/րոպե):
Երբ վեր ես կենում և մտնում մեկ այլ սենյակ, սրտի ռիթմն ավելի է արագանում, բացատրում է քնի մասնագետ դոկտոր Մայքլ Բրեուսը։
Ուշագնացությունը վերականգնելու համար սրտի բաբախյունը պետք է իջնի մինչև 60 զ/րոպ, և դա անմիջապես տեղի չի ունենում: Ահա թե ինչու ձեզ համար շատ դժվար է նորից քնել:
Մի ստուգեք ժամը
Դոկտոր Բրեուսի մեկ այլ խորհուրդն այն է, որ որքան էլ դժվար լինի, փորձեք հանգստանալ և անջատել ձեր միտքը: Մի՛ նայիր ժամացույցին, մի՛ ստուգիր հեռախոսը. գործողություններ, որոնք ժամանակակից մարդը բնազդաբար կատարում է, հենց որ բացում է իր աչքերը:
Մի հաշվեք ժամերը, մինչև արթնանաք
Շատ մարդիկ տառապում են բավականաչափ ժամեր չքնելու իռացիոնալ վախից: Հետևաբար, երբ նրանք արթնանում են կեսգիշերին, նրանք սկսում են հաշվարկել մնացած ժամանակը մինչև ահազանգը, և արդյունքում նրանք ընդհանրապես չեն կարող քնել:
Մեկ տերևը կբուժի անքնությունը, արյան բարձր ճնշումը, կնվազեցնի արյան շաքարն ու ճարպը
Դափնու տերևները ոչ միայն օգտագործվում են խոհարարական աշխարհում՝ ուտեստների համը բարձրացնելու համար: Այն նաև օգտագործվում է որպես ավանդական բժշկության հիմնական բաղադրիչ՝ բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու համար:
Դափնին օգնում է էներգիայի պակասի, հյուծվածության կամ քրոնիկական հոգնածության դեպքում, գիտակցության կորուստ, ցիստիտ, մկանային սպազմ, նախադաշտանային ախտանիշներ, գլխացավեր և միգրեն, արթրիտ, դեպրեսիա և այլն։
Հայտնի է, որ դափնին հիանալի մարսողական խթանիչ է: Իր հերթին այն հիանալի է շնչառական համակարգի համար և օգնում է պայքարել գրիպի դեմ: Բացի այդ, այն լավացնում է արյան շրջանառությունը, միզամուղ է, հակասեպտիկ և հակաբիոտիկ:
Դափնու յուղ պատրաստելու համար անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները.
250 մլ նուշի յուղ
30 գրամ չոր դափնու տերեւ
Տերեւները դրեք տարայի մեջ։ Լցնել նուշի յուղը։ Կարևոր է, որ տերևները ամբողջությամբ ընկղմվեն ջրի մեջ: Շատ լավ փակեք կափարիչը և թողեք մնա 30 օր զով և չոր տեղում՝ արևի լույսից հեռու։ Պարբերաբար թափահարեք տարան:
Հարկավոր է յուղն ընդունել առավոտյան դատարկ ստամոքսին և քնելուց առաջ՝ մեկական ճաշի գդալ։ Օգտագործեք դափնու յուղ մերսման կամ հիվանդությունների բուժման համար, քանի որ դրա օգուտները մեր օրգանիզմի համար անսահմանափակ չեն:
Եթե ունեք լուրջ առողջական խնդիրներ կամ ուժեղ ցավեր, խորհուրդ ենք տալիս դիմել բժշկի: Ինքնաբուժումը կարող է անվտանգ չլինել ձեր առողջության համար։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։