Ինչպես ընտրել ճիշտ վիտամիններ՝ 4 նյութ, որոնք պետք է ներառվեն սննդակարգում

Կան մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք պետք է մատակարարվեն:

Երկաթ
Միջինում օրական 18 մգ է անհրաժեշտ։ Եթե ​​վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ կան, եթե խնդիր կա, ապա այս տարրը անպայման պետք է ընդունել։

B վիտամիններ
Նրանց ընդունումը նույնպես արժե ապահովել, որ էներգիայի մակարդակը կայուն է ողջ օրվա ընթացքում: Դրանք անհրաժեշտ են նորմալ նյութափոխանակության, ինչպես նաև նյարդային համակարգի համար։ Վերջիններիս համար հատկապես արդիական են B12 եւ B6 վիտամինները։

Մագնեզիում
Այս տարրը շատ կարևոր է օրգանիզմի համար, և այն հաճախ բացակայում է։ Մագնեզիումը օգնում է մկանների վերականգնմանը, դրականորեն ազդում է կմախքային համակարգի, նյարդային համակարգի վիճակի վրա։
 

Դրանցով հարուստ մթերքները պետք է ամեն օր սննդակարգի մաս կազմեն։ Կարող եք նաև դեղատնից հավելումներ գնել՝ նախապես բժշկի հետ խորհրդակցելով, թե որոնք ընտրել:

Վիտամին D
Ձմռանը արևի լույսը քիչ է լինում, և այս վիտամինն օրգանիզմում արտադրվում է հենց դրա ազդեցության շնորհիվ: Նրա բժիշկները հաճախ են նշանակում, խորհուրդ են տալիս շատերին դեղատնից հավելումներ ընդունել:
Եթե ​​այդպիսի խորհուրդ տրվի, ապա պետք է հետևել դրան։ Սա ձեզ լավ կզգաք և նաև կապահովի ձեր իմունային համակարգի ճիշտ աշխատանքը:
Նման նյութերը պետք է ձեռք բերվեն գարնանը: Եվ ամբողջ տարվա ընթացքում դրանք նույնպես ավելորդ չեն լինի, քանի որ մարմինը միշտ նրանց կարիքն ունի։