Ինչպես վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը․ Գտնվել է առանց թեստեր անցնելու շաքարախտը հայտնաբերելու միջոց

Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի թղթակից անդամ Նատալյա Մոկրիշևան հայտնել է, որ լայնածավալ հետազոտության ընթացքում հայտնաբերվել և գրանցվել է շաքարային դիաբետի 649 դեպք, ընդհանուր առմամբ հետազոտվել է 774 հիվանդ։

5092 հիվանդների շրջանում անցկացված հարցման արդյունքում հայտնաբերվել է նաև նախադիաբետի 3823 դեպք։

Արյան շաքարը վերահսկելու պարզ ուղիներ․

Եթե ​​դուք վերահսկում եք ձեր արյան շաքարը, կարող եք պայքարել ցերեկային քնկոտության և հոգնածության դեմ:

Շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացումից խուսափելու համար սկսեք ձեր կերակուրը սպիտակուցային մթերքներով, ինչպիսիք են միսը կամ ձուկը և բանջարեղենը։

Բանջարեղենն ու մրգերը օգնում են վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզան՝ շնորհիվ իրենց բարձր մանրաթելերի, սակայն դրանցից որոշների հետ պետք է զգույշ լինել:

Այսպիսով, եգիպտացորենի, դդմի և կարտոֆիլի մեջ շաքարներ կան բավականին շատ, իսկ չորացրած մրգերի մեջ շատ ավելի շատ շաքար կա, քան նույն մրգերում, բայց թարմ։

Խորհուրդ է տրվում պահպանել այն կանոնը, որ աղանդերը կարող է պարունակել ոչ ավելի, քան տասը գրամ շաքար։ Օրինակ, մեկ պաղպաղակը կարող է պարունակել 20 գրամ շաքար, ուստի ընդունելի է ուտել միայն կեսը։

Ուտելուց հետո մի փոքր շարժումն օգտակար է, օրինակ՝ 15 րոպե քայլելը: Շարժումը արձակում է ինսուլին, որն իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը։

Օգտակար կլինի նաև կանոնավոր մարզումը։