Ավոկադոն հարուստ է օգտակար բաղադրիչներով, որոնք պատասխանատու են նրա հզոր օգտակար հատկությունների համար:

Դրանք պարունակում են հետևյալ վիտամիններն ու հանքանյութերը.

Վիտամին C

Վիտամին E

Վիտամին B1

Վիտամին B2

Վիտամին B3

Վիտամին B5

Վիտամին B6

Վիտամին B9

Վիտամին K

կալցիում

ցինկ

մագնեզիում

երկաթ

ֆոսֆոր

մանգան

նատրիում

Ահա մի քանի հետաքրքիր փաստ այս հրաշալի մրգի մասին, որոնք կարող են զարմացնել ձեզ.

#1. Ավոկադոն կարող է օգնել ձեր քաշի կորստի գործընթացին, քանի որ դրանք հարուստ են մանրաթելերով և կօգնեն ձեզ ավելի երկար ժամանակ չզգալ քաղցածությունից: Բջջանյութը նաև օգնում է նյութափոխանակության առողջությանը և հանգստացնում արյան շաքարի մակարդակը:

#2. Ավոկադոն ավելի շատ կալիում է պարունակում, քան բանանը: Ավոկադոն պարունակում է 14%, իսկ բանանը 10% կալիում։

#3. Ավոկադոյի օգտագործումն օգնում է մեր մարմնին ավելացնել կարոտինոիդների քանակը (լիկոպեն և բետա-կարոտին) 5 անգամ:

#4. Ավոկադոն պարունակում է ավելի շատ կարոտինոիդ լյուտեին, քան ցանկացած այլ միրգ, որն օգնում է պահպանել աչքերի առողջությունը, քանի որ այն պաշտպանում է մակուլյար դեգեներացիայից և կատարակտից:

#5. Ավոկադոն առատորեն պարունակում է բետա-սիտոստերոլ: Վերջերս անցկացված հետազոտությունը ներառում էր 50 կին, ովքեր 2 ամսվա ընթացքում ամեն օր ավոկադո էին օգտագործում: Դրանք բոլորը նվազեցրել են խոլեստերինի մակարդակը 22%-ով, բարձրացրել են խոլեստերինի մակարդակը 11%-ով, ինչպես նաև արյան մեջ 20%-ով իջեցրել են տրիգլիցերիդները։

#6. Ավոկադոն պարունակում է 23% ֆոլաթթու, որը չափազանց օգտակար է ձեր սրտի առողջության համար, քանի որ այն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների հաճախականությունը և կարող է նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը: Ավելին, այն պարունակում է վիտամին E, միանհագեցած ճարպեր և գլուտատիոն, որոնք նույնպես օգտակար են սրտի համար։

#7: Ֆոլաթթուները նույնպես կարևոր են բնածին արատների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան և նյարդային խողովակի արատները:

#8. Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ավոկադոն հարուստ է օլեինաթթուով, որը կանխում է կրծքագեղձի քաղցկեղը, արգելակում է շագանակագեղձի քաղցկեղի ուռուցքի աճը և որոնում և ոչնչացնում է նախաքաղցկեղային և քաղցկեղային բջիջները: Պարզապես ավելացրեք այն ձեր սննդակարգում և կերեք ցանկացած եղանակով՝ ավելացնելով ուտեստներին, աղցաններին կամ պարզապես տոստին։