Ինչպես նիհարել գազարի միջոցով և լուծել սրտանոթային համակարգի խնդիրները

Բջջանյութն օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը: Կալիումը նաև հակազդում է արյան ճնշման վրա նատրիումի բացասական ազդեցությանը: Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է կոլագենի ձևավորման և վերքերի բուժման համար։ Առողջ իմունային համակարգի և ավելի լավ տեսողության համար ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին A: Գազարի մեջ հայտնաբերված վիտամին K-ն նույնպես օգտակար է պատշաճ կոագուլյացիայի համար:

Գազարի սննդային արժեքները քաշի կորստի համար

Կտրտած գազարը պարունակում է ընդամենը 50 կալորիա, մինչդեռ դրանք կարող են ապահովել 3,4 գրամ բջջանյութ կամ ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ օրական արժեքի 14 տոկոսը: Գումարած 390 միլիգրամ կալիում, 7,2 միլիգրամ վիտամին C և 16,1 մկգ վիտամին K:

Ցածր էներգիայի խտություն

Մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը, համեմատաբար քիչ կալորիաներ են պարունակում մեկ գրամի դիմաց: Սա նշանակում է, որ նրանք ունեն ցածր էներգիայի խտություն ջրի և մանրաթելերի բարձր պարունակության, ինչպես նաև յուղայնության ցածր պարունակության պատճառով՝ շատ օգտակար քաշի կորստով:

Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների՝ ցածր էներգիայի պարունակությամբ մթերքներ օգտագործելը մեզ ավելի կշտացնում է, մինչդեռ ավելի քիչ կալորիաներ ենք ընդունում:

Առողջ նախուտեստ գազարով

Նախուտեստները պետք է լինեն ոչ ավելի, քան 100-200 կալորիա: Դուք կարող եք ուտել մինչև 2 բաժակ գազար, կամ ավելի քիչ գազար ուտել և մատուցել հումուսի հետ՝ սպիտակուցներ ավելացնելու և նախուտեստը մի փոքր ավելի զգալի դարձնելու համար:

Գազար ուտելը կօգնի ձեզ քաղցած չմնալ, և այդ պատճառով հաջորդ կերակուրին չեք չափից շատ սնվի։