Ինչպես մեղմացնել ուսերի և պարանոցի անտանելի ցավը

2. Մերսման համար օգտագործեք կոկոսի կամ ձիթապտղի յուղ : Սա կօգնի նվազեցնել շփումը և կօգնի նվազեցնել բորբոքումը: Յուղին կարող եք նաև ավելացնել ձեր սիրած եթերայուղը։ Արդյունքում սա կօգնի ավելի արդյունավետ կերպով թուլացնել մկանները և վերացնել հոգնածությունը։

3. Պարանոցի և ուսերի համար.

Նրբորեն, բայց ամուր մերսեք ձեր մատներով շրջանաձև շարժումներով։ Սկսեք ձեր գլխի հետևից և շարժվեք դեպի ուսերը: Շարունակեք իջնել ձեր ուսերն ու ձեռքերը, մինչև սկսեք մերսել ձեր ձեռքերը: Եթե ​​ցավ եք զգում, ապա շրջանաձև շարժումներով մերսեք այս տեղում ավելի մանրակրկիտ։ 

4. Մեջքի ստորին հատվածի համար.

Փաթաթեք մեծ վերմակ կամ սրբիչ: Դրեք այն հատակին ձեր մեջքի տակ: Մեջքի ստորին հատվածը դրեք գլանակի վրա, որպեսզի ձեր ուսերն ու հետույքը դիպչեն հատակին: Գլանով մարմինը պետք է ձևավորի փոքրիկ «տ»: Երկարացրեք ձեր ձեռքերը և խորը շունչ քաշեք: Անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործեք ձեր ոտքերը, որպեսզի գլորեք ձեր մեջքը գլանափաթեթի վրա: Արդյունքում, դուք կթեթևացնեք լարվածությունը ձեր մեջքի և պարանոցի շրջանում և կզգաք, որ ցավը կվերանա:

5. Ոտքերի համար.

Ձեր բութ մատները շրջանաձև շարժումներով սեղմեք ոտքերի ներբաններին: Եվ նաև սահեցրեք ձեր բութ մատը դեպի դուրս ոտքի վերևի երկայնքով և ներքև մինչև մեծ մատը: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը, որպեսզի ձգեք ձեր կոճերը: Պառկեք մեջքի վրա հատակին և ոտքերը դրեք պատին, ձեռքերը ձգեք գլխից վեր և հանգստացեք:

Ցանկացած առողջական խնդրի դեպքում, ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք, հարցրեք բժշկի կարծիքը։ Կայքում տեղ գտած նյութը կրում է տեղեկատվական բնույթ։