Ինչպես մանրակրկիտ, բայց հեշտ լվանալ խոհանոցի սրբիչները․ Նախ պետք է վերցնել հին կաթսա և սովորական լվացքի օճառ լցնել դրա մեջ․ Այնուհետև․․․

Ես 5 րոպե պառկում եմ սրբիչի վրա․ Տեսեք դրանից հետո ինչ է կատարվում իմ օրգանիզմում, դուք նույնպես այդպես կվարվեք

Վարժությունը կատարելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ գլան։ Բայց առաջին անգամ ձեզ կբավականացնի սովորական սրբիչը։

Վերցրեք սրբիչը և գլորեք այն ամուր ռուլետի տեսքով: Գլանափաթեթի օպտիմալ երկարությունը 40 սմ կամ ավելի է: Դրա հաստությունը կարող է սկսվել 5 սմ-ից և ժամանակի ընթացքում դառնալ  մինչև 10 սմ:

Նստեք կոշտ, հարթ, հորիզոնական մակերեսի վրա: Բազմոցը կամ հատակը լավագույնս են: Փափուկ բազմոցը չի աշխատի: Եթե ​​վարժությունն անում եք հատակին, մի մոռացեք այն ծածկել մարզասրահի գորգով։

Դրեք գլանակը ձեր մեջքի հետևում և սկսեք նրբորեն պառկել դրա վրա: Կարգավորեք գլանակը ձեր ձեռքերով այնպես, որ այն ուղիղ լինի: Ամենակարևորն այն է, որ այն պետք է տեղակայվի հենց անոթի տակ, քանի որ արդյունքը կախված է դրանից։

Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Պտտեք ձեր ոտքերը այնպես, որ ձեր բութ մատները դիպչեն միմյանց: Այս դեպքում կրունկները պետք է լինեն գետնին միմյանցից 20-25 սմ հեռավորության վրա։

Ձեռքերը առաջ քաշեք և դրանք իջեցրեք գլխի հետևից՝ ափերը ներքև շրջելով: Ափի փոքր մատները պետք է փակվեն։ Եթե ​​դուք չեք կարող անմիջապես ուղղել ձեր ձեռքերը, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ: Հիմնական բանը այն է, որ մատները փակ են: Ժամանակի ընթացքում ողնաշարը կվարժվի դրան, և դուք կկարողանաք ամբողջությամբ երկարացնել ձեր ձեռքերը:

Այս դիրքում դուք պետք է մնաք 5 րոպե։ Բայց եթե ձեզ համար դեռ դժվար է վարժությունն անել, սկսեք 1-2 րոպեից՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը: Արդյունքները երկար չեն սպասեցնի:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։