Ինֆարկտի առաջացման պատճառը և ինչպե՞ս կանխել այն
Դիտումներ 324 
Զարգացած երկրներում սրտի կաթվածներն ու ինսուլտը բնակչության մահացության հիմնական պատճառներն են։ Սրտամկանի ինֆարկտը կանխարգելելը շատ ավելի հեշտ է, քան հետագայում դրա հետևանքները հաղթահարելը, և ահա մի քանի արդյունավետ միջոց՝ ինֆարկտը կանխելու համար։
Ճիշտ սնուցում
Առողջ սննդակարգը կօգնի խուսափել սրտի հետ կապված խնդիրներից։ Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր: Կերեք բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հատիկներ, յուղեր և ընդեղեն: Մի տարվեք քաղցր, ինչպես նաև քաղցր ըմպելիքներով: Փորձեք հրաժարվել ալկոհոլից և ծխելուց։ Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի: Փոխարենը, փորձեք պահպանել օպտիմալ քաշը: Վերահսկեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը և սահմանափակեք ճարպային մթերքների ընդունումը: Ճնշման վերահսկում
Ակնհայտ է, որ արյան բարձր ճնշումը կարող է մեծացնել սրտի կաթվածի վտանգը: Դուք ստիպված կլինեք իջեցնել այս թվերը ձեր բժշկի առաջարկած տիրույթին: Արյան ճնշումը վերահսկելու համար նվազեցրե՛ք աղի ընդունումը: Պարբերաբար ընդունեք ձեր հիպերտոնիայի դեղամիջոցները՝ առանց դրանք բաց թողնելու: Փորձեք պարբերաբար վերահսկել ճնշումը տանը:
Ֆիզիկական ակտիվություն․ Դուք պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինեք և ամեն օր մարզվեք: Օրինակ՝ սկսեք դանդաղ քայլել օրական առնվազն 40 րոպե, իսկ հետո անցեք արագ քայլելու կամ վազելու: Եթե դուք ուժային մարզումներ եք անում, ապա դա արեք ֆիթնես մարզիչի ղեկավարությամբ: սթրեսի մակարդակը
Սթրեսը կարող է վտանգավոր լինել սրտի համար. Այն կարող է մեծացնել սրտի կաթվածի վտանգը: Փորձեք թուլացնել սթրեսը թուլացման մեթոդներով, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան:
Ամենաընթերցվածը
