Շնորհիվ այս դիետայի, օգնել եմ հազարավոր մարդկանց նիհարել 12-20 կգ․ Հետևեք այս կարևոր գաղտնիքներին և նիհարեք

Դիետայի բոլոր տեսությունների հետ կապված, որոնցից կարելի է ընտրել, ստիպված մի՛ զգաք ընտրել դրանցից մեկը և աշխարհին հռչակել, թե ինչպես եք ուտում: Դա քո գործն է և ոչ մեկինը: Դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեզ լավ եք զգում միս կամ ձուկ ուտելով, թե բուսակերական դիետան ճիշտ է ձեզ համար: Կամ, գուցե դուք ուզում եք խառնել այն, ինչպես ես եմ անում, և մի օր ուտել միրգ և բանջարեղեն, իսկ հաջորդ օրը ձուկ՝ ես դա անվանում եմ «ճկուն դիետա»: 

Բայց ինչպե՞ս ենք մենք դա իրականում կիրառել գործնականում: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ սկսում եք նախագծել ձեր իդեալական դիետան: 

1. Զարգացրեք ձեր սեփական սննդի փիլիսոփայությունը 

Այս կարևոր առաջին քայլն ուղղորդում է ձեր որոշումների կայացմանը, երբ խոսքը վերաբերում է սննդին:  

Իմ անձնական սննդի փիլիսոփայությունը. Դանդաղ կերեք։ Վերջին հինգ տարիների իմ կարգախոսն է եղել ընտրել այնպիսի մթերքներ, որոնք ստացվում են էթիկական և կայուն կերպով: Ես փորձում եմ ընտրել տեղականը, երբ կարող եմ և աջակցել իմ ֆերմեր ընկերներին, ովքեր ապրում են մոտակայքում: Ես ընտրում եմ օրգանականը որքան հնարավոր է, որպեսզի խուսափեմ «վերամշակված» սննդից։  

2. Հաշվի առեք, թե ինչն է հասանելի տեղում 

Մենք բոլորս սիրում ենք ավոկադո և բանան, բայց մեզանից շատերի համար այս մթերքները տեղական չեն: Ես չեմ ասում, որ դուք երբեք չպետք է ուտեք դրանք, այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև հաշվի առնել, թե ինչ մթերքներ կան ձեր տարածքում, ինչպես նաև այն, որ սեզոնին է: Տեղական մթերքները պարունակում են ավելի շատ սննդանյութեր, քան նրանք, որոնք հավաքվել են շաբաթներ առաջ և առաքվել ամբողջ երկրում: 

3. Որո՞նք են ձեր գործունեության մակարդակները: 

Հաշվի առեք, թե որքան ակտիվ եք դուք: Եթե դուք ամեն օր մարզվում եք, ապա ձեր սննդանյութերի պահանջները ավելի բարձր կլինեն, քան նրանք, ովքեր աշխատասեղան ունեն և շաբաթը մի քանի անգամ չեն մարզվում:  

4. Ինչպիսի՞ն է ձեր առողջական վիճակը: 

Եթե դուք տառապում եք աուտոիմուն հիվանդությամբ , բորբոքային խնդիրներով կամ պայքարում եք հիվանդության դեմ, ձեր սննդակարգը պետք է արտացոլի այս մտահոգությունները: 

5. Ժողովրդագրական գործոններ (տարիք, սեռ և այլն) 

Որպես կանոն, տղամարդիկ ավելի շատ սպիտակուցների և բարդ ածխաջրերի կարիք ունեն, քան կանայք: Նրանք ունեն նաև միկրոէլեմենտների տարբեր կարիքներ: Մարդիկ կյանքի յուրաքանչյուր փուլում հատուկ սննդանյութերի կարիք ունեն, ուստի հաշվի առեք, թե որտեղ եք դուք կյանքում և ինչ միկրոտարրերի կարիք ունեք այս պահին և տարիքի հետ: 

Երեխաները նաև տարբեր սննդանյութերի կարիք կունենան զարգացման տարբեր փուլերում, որպեսզի ապահովեն, որ իրենց մարմինն ու միտքը աճեն և հասունանան: 

Մսային դիետան իրենից ներկայացնում է սպիտակուցային դիետաների ամենատարածված տեսակներից: Նրա հիմքը կազմում է մսամթերքների օգտագործումը:

Թույլատրելի մթերքներն են`
Ցան կացած մսամթերք` միս, վիտչինա, նրբերշիկ և այլն
Ձուկ
Ձու

Ցանկացած բանջարեղեն, բացի ներքոնշյալ բացառություններից`
Հաց, հացաբուլկեղեն, խմորեղեն
կրուպեղեն
շաքար
միրգ
կաթնամթերք
գազար
եգիտպացորեն
կարտոֆիլ
ալկոհոլ
ցանկացած քաղցր խմիչք

Մսային դիետայի պահպանման հիմնական կանոնները

Սալաթաները կարելի է համեմել միայն կիտրոնի հյութով կամ ձիթապտղի յուղով
Տապակել միայն ձիթապտղի յուղով
Ուտելուց հետո 30 րոպե հեղուկ չօգտագործել
20:00 – ից հետո չուտել
Օրեկան ուտել 5 – 6 անգամ

Դիետայի տևողությունը մոտ 10 օր:
Սնունդի տարբերակներ

400 գրամ անյուղ, առանց աղի եփած միս, բաժանել 5 չափաբաժնի, և ամեն մի մասնաբաժինն օգագործել բանջարեղենի հետ: Դրանից բացի նախաճաշին կամ ընթրիքին խմել մեկ բաժակ առանց շաքարի թեյ մասուրով թեյ

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։