Ինչպես բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը նստակյաց աշխատանքի ժամանակ առանց սպորտի
Դիտումներ 221 
Քչերը կարող են իրենց թույլ տալ լիարժեք վարժություններ, ինչը մեծ օգուտ կբերի նստակյաց աշխատանքին:
Դուք կարող եք մեծացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը բոլորովին անսպասելի, բայց շատ պարզ եղանակով։
Եթե ժամանակը և հնարավորությունը թույլ են տալիս, ապա գործընկերների հետ շփվեք ոչ թե ակնթարթային մեսենջերների և զանգերի միջոցով, այլ անձամբ:
Ճաշի ընդմիջման ժամանակ մի ծույլ եղեք գնալ սպասք լվանալու: Նույնիսկ այս չնչին շարժումները կարող են մեծացնել ձեր հոդերի և մկանների ակտիվությունը:
Փորձեք օգտվել աստիճաններից, այլ ոչ թե վերելակից:
Բայց շարժվեք համեմատաբար դանդաղ, որպեսզի շատ չծանրաբեռնեք ձեր սիրտը: Աստիճանաբար դուք կսկսեք դա անել ավելի արագ, բայց առանց առողջությանը վնասելու:
Կան նաև բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել արյան հոսքը նստած ժամանակ: Նույնիսկ սովորական ձգումը կհաղթահարի դրան:
Գրասենյակում նստած դուք կարող եք հիվանդանալ այս հիվանդություններով. Մրսածությունը նույնիսկ մոտ չէր այս պատասխանին
Գրասենյակային աշխատողների մասնագիտական հիվանդությունները հեռու են հանքագործների, թունավոր արդյունաբերության աշխատողների կամ «կեղտոտ» հիվանդանոցային բաժանմունքների բժիշկների հիվանդություններից:
Այսպես կոչված սպիտակ օձիքի աշխատողների մարմինը նույնպես ենթարկվում է աշխատանքային պայմանների երկար տարիների բացասական ազդեցության։
Հոդերի և մեջքի խնդիրներ
Հազվադեպ է լինում գտնել այնպիսի մարդ, ով նստած է սեղանի շուրջ կատարյալ կեցվածքով: Տարիների ընթացքում օրական առնվազն 8 ժամ ողնաշարերի սխալ դիրքը հանգեցնում է ներքին օրգանների թեքման և տեղաշարժի:
Տուժում են նաև ձեռքերը, որոնք համակարգչով աշխատելիս գտնվում են անբնական վիճակում։ Հոդերը բորբոքվում են, առաջանում են կիստաներ, որոնք խանգարում են շարժմանը և բերում ուժեղ ցավ։
Չոր աչքի համախտանիշ
Երկարատև աշխատանքը մոնիտորի մոտ, անբավարար խոնավացված գրասենյակային տարածքները հանգեցնում են աչքերի գրգռման: Կարմրում են, զգացողություն կա, որ ներսում ինչ-որ օտար բան կա։
Դեպրեսիա
Գործարաններում աշխատողներն իրենց աշխատանքի առաջընթացը տեսնում են ուղիղ իմաստով. մասը ձուլվում է, վերածվում և մնացածի հետ միասին հավաքվում պատրաստի արտադրանքի։
Գրասենյակի աշխատողներն ավելի հավանական է, որ մշակեն բառերի և թվերի անվերջ հոսք: Նրանց աշխատանքը միապաղաղ է։ Նրանք իրենց առջեւ նպատակ չեն տեսնում, ինչը հանգեցնում է դեպրեսիայի։ Մի զեկույցը փոխարինվում է մյուսով. նման աշխատանքն անիմաստ է թվում:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
